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孕妇腰痛怎么缓解_孕妇腰痛缓解最有效的方法!

很多准妈妈反映到:随着孕期的增加,肚子也越来越大了,但随之而来的还有腰痛,尤其是睡了觉起来的时候,感觉腰都抬不起来了,但是多走动一下又能稍微好点。只是,腰痛总是这样反复,给生活也带来了许多不便啊,总要想办法解决吧。为此,下面就来看看孕妇腰痛的缓解办法吧。

孕妇腰痛的情况一般出现在孕中晚期,因为随着胎儿的发育促使子宫增大,为了保持身体的平衡,准妈妈上身会开始后仰,引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,就会造成腰、背部过度疲劳,从而产生腰痛背痛。准妈妈腰痛是正常的生理现象,在卧休息后能得到缓解,当然,也可以采取一些缓解措施。

孕妇腰痛

 

孕妇轻微腰痛怎么缓解


       孕妇腰痛是孕期正常的反应,如果没有其他症状的话,一般不用治疗,只需要在日常生活方面多注意一些就能得到缓解。

       1.使用怀孕专用腰带:可在腹部扎根带子或是用怀孕专用腰带,来支撑腰部,从而缓解疼痛。

       2.适当运动:运动可缓解腰痛的情况。怀孕期间要适当的运动,可选择适合孕妇做的体操或是游泳,不过还是要根据自己的情况锻炼哈。

       3.保持正确的站立姿势:可将两腿微微分开,后背伸直,挺胸,收下颌。注意坐下、站起的时候不要太快,而且最好是有东西扶着。

       4.饮食调节:建议准妈妈可以吃一些缓解腰痛的食物,比如富含蛋白质、钙、维生素B类、维生素C和维生素D的食物。

       5.选择合适的床、鞋子:腰痛的准妈妈不要睡太软的床,这会使腰部下陷,引发或加重腰痛,另外还要穿舒服的平地或低跟鞋,不要穿高跟鞋。

       6.按摩、局部热敷:孕妇腰痛可在家做居家按摩,可由家人或是丈夫帮助进行背部按摩。也可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或是热水袋都可以,每天热敷半小时就够了,能减轻腰痛症状。

       7.做好保暖工作:在天气寒冷的时候一定要做好保暖工作,因为着凉会让肾部有不良反应,严重的话就会引起或加重腰痛哦。

 

孕妇剧烈腰痛怎么缓解


       如果孕妇腰痛的情况比较剧烈,则可以采取下面这些办法类缓解:

       1.腰痛发作的时候,可将疼痛的一侧向上,弓背躺卧,这样会舒服一点。

       2.腰痛剧烈的话,最好是躺床上朝上仰卧,同时在膝下放一个大枕头,这样也会舒服一些。

       3.疼痛比较剧烈的话,又不能躺卧,可以找一个低矮的台阶,坐下用手撑住下颌,这样也是可以得到缓解的。

       4.另外,还可以用湿热的毛巾敷一下或是用热水洗个澡冲一下,这样也能缓解腰痛。

       需要注意的是,当腰痛剧烈的情况得到缓解之后,一定要及时就医,看看到底是什么原因引起的。

       孕妇腰痛是正常的孕期生理反应,尤其是在肚子变大之后,很容易出现腰痛,准妈妈不必过于担心。建议平时就做好预防工作,比如说多运动、保持正确的站姿坐姿等等,这样对预防腰痛是很有帮助的哦。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 15:46:38

    腰如果痛的话,应该也是肚子太大了,压迫导致的,所以还是好好值不值的吧

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