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孕妇喝牛奶的好处有哪些_孕妇怎么喝牛奶健康!

牛奶是我们生活中常见的营养品,不论是小孩、大人还是老人都是可以喝的,它的营养价值丰富,而且价格便宜,可说是非常受人们欢迎的营养品。怀孕之后,许多准妈妈还是保持了每天喝牛奶的习惯,这确实是可以的,不仅能喝,孕妇喝牛奶的好处还有很多哦。

牛奶富含钙质,而且很容易被人体吸收,是孕期补钙的绝佳选择。准妈妈只需要每天喝一罐250毫升的牛奶,再加上从其他食物中获得钙质,就能满足一天对钙的需求了,可说是非常有利的。当然,孕妇喝牛奶的好处可不止这点,下面就一起来详细了解一下吧。

孕妇喝牛奶的好处

 

孕妇喝牛奶的好处有哪些


       1.补钙
       牛奶的首要作用就是补钙,100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙,而且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果准妈妈能够每天喝250毫升牛奶,就可获得300毫克的钙,然后再加上饮食中其他食物中的钙质,这已经能满足一天所需的钙了。

       2.补充蛋白质
       大家知道,蛋白质也是孕期所需的重要营养素,整个孕期都需要注意补充蛋白质。而牛奶就是优质蛋白质的来源,它含有丰富的氨基酸,其消化利用率和蛋类是一样的,比米饭、肉、面包等食物都要高,可说是准妈妈补充蛋白质的首选食物。

       3.帮助睡眠
       牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸的物质,它能合成羟色,而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用,能让大脑思维活动暂时受到抑制,从而促进睡眠,而且没有任何副作用;另外牛奶中的钙还能消除紧张情绪,起到镇定安神的作用,也有利于睡眠和休息。

       4.调节内分泌
       孕妇喝牛奶还能帮助调节内分泌哦。牛奶中含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸,它们能够增强人体的免疫能力,调节内分泌,并改善体内的微循环。

 

孕妇怎么喝牛奶健康


       虽然说孕妇喝牛奶的好处多多,但这也是在正确喝牛奶的前提下,准妈妈在喝牛奶的时候要注意下面几点哦。

       1.喝牛奶时间:建议在早晚各喝一杯牛奶就可以了,早餐时喝牛奶,可给一天提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,可帮助睡眠,而且还有利于营养的吸收。

       2.不可喝冷牛奶:建议准妈妈最好不要喝冷牛奶,它会影响肠胃的运动机能,可能引起轻度腹泻,而且营养也不利于吸收。可以把牛奶热一热再喝。

       3.禁忌搭配:准妈妈不要在刚喝完牛奶后就吃橘子,这会影响消化吸收,还会导致腹胀、腹痛、腹泻等情况;另外牛奶不宜和巧克力一起喝,虽然人们常这样做,但其实并不科学,因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸会结成形成草酸钙,这会造成头发干枯、腹泻,出现缺钙、生长发育缓慢等情况哦。

       4.禁忌人群:如果准妈妈属于乳糖不耐症患者,建议不要喝太多牛奶,不过200毫升之内还是没问题的。但是,个别人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否则会引起胃胀和腹泻。

       总的来说,孕妇喝牛奶的好处还是比较多的,不过牛奶虽好,也不可过量饮用,否则也没什么好处。而且在喝牛奶的时候一定要注意时间和禁忌,特殊体质的准妈妈还是不喝为好。

 

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