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孕妇怀孕初期吃什么_孕妇怀孕初期饮食食谱!

孕妇在怀孕初期大多受到早孕反应的困扰,胃口不佳,不过幸而孕早期胎儿发育并不需要太多的营养,所以你也不用过于担心。但如果一味的食欲不振毕竟还是会影响胎儿健康,所以建议准妈妈可以吃些营养丰富且能够改善口味的食物,那么,孕妇怀孕初期吃什么好呢?接下来就一起来了解一下吧。

孕早期,胎儿处于胚胎发育阶段,对于营养的需求量并不大,所以准妈妈完全可以按照自己的口味吃东西。不过,有的准妈妈由于早孕反应的影响,会吃不下东西,这样一来就会影响营养的摄入,对此,建议准妈妈可按口味吃些营养丰富的食物,而具体孕妇怀孕初期吃什么,下面就给大家推荐一些。

孕妇怀孕初期吃什么

 

孕妇怀孕初期吃什么


       怀孕初期建议注意补充维生素、蛋白质、铁等元素,对于油腻、抑制食欲的食物,准妈妈不必勉强吃下去。

       1.富含钙的食物:比如牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、骨头、奶酪、大豆、酸奶、虾米等。

       2.中性水果:比如苹果、葡萄、甘蔗、龙眼、玻璃、西瓜、樱桃、柚子、甜瓜等。

       3.含维生素和矿物质的食物:比如鸡蛋、鱼、肉类、动物肝脏、蘑菇、黄豆、桃子、木耳、番茄等。

       4.含铁丰富的食物:比如菠菜、猪肝、海带、芹菜、红枣、瘦肉、猪血、牛肉、芝麻酱、鸡肝等。

       5.含丰富蛋白质的食物:比如鱼、蛋、各种海产品、牛肉、花生、核桃、鸭蛋、黑豆、鸡肉、干果等。

       6.安胎的食物:比如紫菜、山药、蜂蜜、鱼、黑芝麻、黄豆芽、菠菜、葵花子、核桃、苹果等。

       其实要说孕妇怀孕初期吃什么好,还得根据准妈妈的身体情况来看,如果身体健康的话,那么基本上所有的食物都可以吃;但是如果存在先兆流产等不利的情况,就要多注意忌口了哦。

 

孕妇怀孕初期饮食食谱


       牡蛎粥
       食材:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,五花肉50克,料酒、葱头末。胡椒粉、精盐、熟猪油、清水适量。

       做法:
       1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉洗净后切成细丝;

       2.糯米入锅加水,等米煮开花的时候加入五花肉、牡蛎肉,并加入适量料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥;

       3.等要起锅的时候加入大蒜末、葱头末、胡椒粉等作料调匀,即可食用。

       菠菜煎豆腐
       食材:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐适量。

       做法:
       1.豆腐切成小块,菠菜洗净沥干水备用;

       2.锅中放油,烧热后转小火,然后慢慢放入豆腐,煎至两面金黄,再放入配料烧1-2分,之后加入菠菜即可。

       玉米莲藕排骨汤
       食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。

       做法:
       1.排骨切成小块,放锅里煮开,去掉浮末和血水后用清水冲洗干净;

       2.山药去皮后切滚刀块,甜玉米切成小块,生姜切片;

       3.将排骨、姜、清水倒入锅中,大火烧开,然后加入山药、莲藕、玉米,烧开后转小火煮2小时即可。

       综上所述,对于孕妇怀孕初期吃什么的问题,其实大部分食物都是可以吃的,如果你对一些食物抱有怀孕,也可以上网查一下看看到底孕妇能不能吃哦。

 

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