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孕期心理保健_孕期心理相关调理方法!

在现在这个社会,由于各种压力,比如说工作压力、房贷、婚姻、生育等等压力,很容易让人产生心理问题。意外怀孕之后,有的准妈妈还不适应身份的变化,再加上各种孕期反应的影响,不少准妈妈都容易出现心理问题。孕期心理一定要正确的引导,让准妈妈调节好心理状态,不然很容易发展成抑郁症哦。

你是否发现怀孕之后自己的情绪变得不易控制,很容易发脾气,而且非常敏感,如果稍微聊起生孩子、养孩子、产后身材、工作等问题,都会变得焦虑、紧张甚至是害怕。如果是这样的话,就有必要调理一下了。孕期心理保健,其重点在于通过生活、工作和休息的适当调整,来保持良好的心理状态。接下来就来详细了解一下吧。

孕期心理

 

孕期心理保健方法


       1.掌握怀孕知识
       恐惧来源于未知,但是如果你明白了原因,自然就不会再恐惧了。有的准妈妈就是担心各种怀孕的问题,生怕胎儿出现异常,于是就非常的焦虑。其实你不用这样,如果你非常担心的话,不妨多请教医生,来消除不必要的担心。你可以每个月定期的做检查,这样一来胎儿的情况都在掌握中,自然就能安心了。

       2.营造良好氛围
       良好的生活环境能够给孕妇带来愉悦的心情,所以你要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。你可以根据自己的喜好来布置房间,也可以摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草和盆景,放一些优美动听的音乐,让自己待在房间的时候能够放松、愉快,使精神保持充分的松弛。

       3.学会释放情绪
       生活就是各种杂事组成的,难免会遇到不顺心或不愉快的事,此时你就要学会自我调节,转移注意力就是孕期心理保健的一个好方法。你可以去做一些能让自己高兴的事,比如装点一下房间,买几件衣服,逛逛街,或者是洗个温水澡,去景色和环境不错的地方散散步,或者是向闺蜜和家人倾诉,将不良的情绪宣泄出去。

       4.少吃影响情绪的食物
       在情绪不佳的时候,不要过多的吃巧克力、甜食、肉和鱼类食物,因为这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,从而加重烦躁、忧郁等消极的情绪。另外,家人要多关心孕妇,让她能够顺利的度过第一心理妊娠期,对于孕妇喜怒无常的情绪要多包容,以免让她受到不良刺激,尤其是孕吐严重的时候,要帮助她缓解。

 

孕期心理保健注意事项


       1.避免心理过于放松
       在进入孕中期之后,孕妇的早孕反应基本已经消失了,情绪也得到稳定。不过,此时你也不能太过放松哦,还是要做好心理保健的准备。因为随着孕期时间的增加,你身体的各个系统,比如说心脏、肾脏、肝脏等负担会加重,还有妊娠高血压综合征和贫血的威胁,这些都可能让你精神紧张,所以一定要学会放松,并定期接受检查。

       2.正确认识分娩
       由于平时看电视的影响,很多准妈妈对分娩产生了恐惧,以为分娩非常的痛苦,或者是伤口感染会有多严重之类的。其实,分娩并没有这么痛苦,事实上,现在的医学技术进步已经很大了,无痛分娩并不是难事。你需要做的就是正确的认识分娩,同时可以准备待产用品,来转移注意力,这样也能减少对分娩的恐惧。

       3.避免过分依赖
       有的女性怀孕之后,由于体型的原因不愿意出活动,每天不干任何事情,凡事都交给丈夫和家人做,其实这样反而容易造成心理上的郁闷、压抑、孤独,对胎儿也不利。最好的方法是适当的活动,增加你的肌肉力量,这对分娩也是有好处的。你可以从事简单的家务劳动,如果没有异常的话,孕中期也能正常的上班。

       怀孕之后,由于激素的改变,女性心理活动会发生很大的变化,这些都是正常的,只是,准妈妈也不能任其发展,应该想办法调理好自己的心态,做好孕期心理保健工作,这样对自己、对胎儿、对家人都是好事。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-12 14:10:47

    怀孕的时候产妇其实容易得一种叫产后忧郁症的事情,这个从怀孕就要开始注意了

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