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怀孕腰痛是怎么回事_如何缓解_怀孕腰痛信息全解!

不少准妈妈都反映这样的情况:怀孕已经几个月了,最近感觉腰酸背痛得厉害,不知道是怎么回事?自己每天也没有睡很久啊,可是每天起来的时候腰痛就很厉害,到底要怎么缓解啊?其实,怀孕腰痛是孕期正常的生理反应,主要是和腹部增大有关。下面就来详细的了解一下吧。
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怀孕腰痛是孕期的一种生理反应,大约有50%的准妈妈都曾受到腰痛的困扰。这是因为腹部渐渐的隆起,加上不断增加的体重,准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突,负荷过大,就会造成孕妇腰痛,这是一种非常普遍的现象。而要缓解腰痛,也是非常简单的,接下来就给大家详细的说一下。

怀孕腰痛

 

怀孕腰痛是怎么回事


       腰痛的原因,在孕早期、孕中期和孕晚期都有所不同,准妈妈一定要搞清楚自己是为什么腰痛,然后再针对性的进行治疗。

       孕早期
       孕早期肚子不明显,体重基本和孕前一致,所以腰痛不会很严重,一般都是轻微的腰酸背痛。这时的腰痛多是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,不用过于紧张。

       值得注意的是,如果怀孕腰痛伴有阴道出血,而且疼痛剧烈,可能存在流产的风险,或者是宫外孕;另外如果腰痛的同时还有坐骨神经痛,这可能是缺乏维生素B1;如果腰痛伴有腿抽筋,那可能是缺钙;如果疼痛严重影响了活动或是向其他部位扩散,就要到医院检查,看看是什么原因。
      
       孕中后期
       在怀孕中后期,胎儿迅速发育,子宫逐渐增大,腹部向前,为了保持身体的平衡,上半身就会向后仰,从而引起脊柱过度的前凸,背部伸肌持续紧张,就会造成腰、背部过度的疲劳,就很容易腰酸背痛。不过这种腰痛一般在休息之后就能得到缓解。

       另外还有一种情况要引起警惕:有极少数的孕妇会有椎间盘破裂压迫坐骨神经的问题,其症状是大腿酸麻、无力,甚至是大小便有困难,相当的不便,这种情况就要赶紧就医治疗。

 

怀孕腰痛如何缓解


       1.寻求帮助
       平时坐公交地铁的时候,准妈妈不要害羞,可以主动请别人给你让个位置,不过一般还是会有人主动给你让位的。

       2.不抗重物
       虽然有的准妈妈孕前是个女汉子,什么都自己动手,但是你要明白现在正是特殊的时期,就不要去抗那些太重的东西了,也不要在胳膊上携带东西。

       3.不穿高跟鞋

       孕妈妈不要睡软床,即使是休息的时候也不要躺在软的沙发上,要选用可以提供良好支撑的稍硬一点的,同时千万不能穿高跟鞋。

       4.正确坐姿
       准妈妈要保持良好的坐姿,背部要立直坐正,切勿驼背,不然起来的时候腰会很痛哦。坐下时可以抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软垫,来减轻背部的压力。

       5.拒绝粗活
       在孕中期和孕晚期,准妈妈不要干粗重的活,以免伤及自己和胎儿,粗活什么的交给老公就够了。

       6.不要跑
       准妈妈不要参加紧张、刺激或是太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。每次散步或走路的时间不宜过长,要避免长时间站立,多休息。

       7.使用托腹带
       托腹带是个好东西啊,在怀孕5个月左右,你就可以用托腹带了,它能减少身体不自然的向后仰的姿势,从而减少腰痛的情况。

       8.享受按摩
       如果怀孕腰痛不是很严重,可以让准爸爸给你按摩一下。另外还可以做局部热敷,用热毛巾、纱布、热水袋都可以,每天热敷半个小时,也能减轻疼痛感。

       9.补充营养
       由于胎儿发育迅速,准妈妈很容易缺乏营养,尤其是钙、维生素和铁,一旦缺乏就很容易引起腰痛。此时你可以咨询医生自己需要补什么,滋补的时候以食补为主。

       10.脚下保暖
       有句话说脚下凉,会凉到心里。这话确实没错,尤其是在季节交替的时候,一定要保护好双足和双腿,要知道,着凉会使肾部有不良反应,严重的话就会引起怀孕腰痛哦。

 

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