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孕妇早期饮食注意事项_孕妇早期饮食禁忌大全!

饮食一向是孕妇生活的重要内容,因为胎儿的营养都来源于母体,你吃了什么、喝了什么,宝宝都会“知道”,所以说在饮食方面需要特别注意。在孕早期,胎儿是非常不稳定的,如果你吃了对胎儿不利的食物,其后果是十分严重的,所以说准妈妈们都应该了解一些孕妇早期饮食的禁忌。

在怀孕早期,这是胎儿的细胞分化、人体器官形成的重要时期,同时也是母体内发生适应性生理变化的时期。在这个阶段,宝宝并不需要很多营养,所有准妈妈们还可以按照自己的饮食爱好来吃。不过,虽然饮食并没有特别的要求,但你自己该注意的还是要注意哦,那么下面就来看看孕妇早期饮食注意事项都有哪些吧。

孕妇早期饮食

 

孕妇早期饮食注意事项


       孕早期的准妈妈,大多受到早孕反应的影响变得胃口不佳,万幸此时并不需要太多的营养,所以你尽可以吃自己爱吃的。只是,在这一过程中,要特别注意补充一些特殊的营养素。

       1.蛋白质
       蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿和孕妇都十分有利,准妈妈要保证每天70克的摄入量,你可以通过豆腐、鱼肉、牛奶、瘦肉来获取。

       2.叶酸
       叶酸对胎儿的重要性不言而喻,在孕早期每天定量的服用叶酸,可降低胎儿畸形的几率。叶酸包括天然叶酸和人工叶酸,天然叶酸可从深色蔬菜比如菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿中获得,当然也可在医生指导下服用叶酸补充剂。

       3.钙、铁
       在整个孕期,钙和铁都是孕妈妈特别需要补充的物质,充足的钙能预防孕妇紧张、头疼、腿部抽筋、失眠、蛀牙等情况,还能帮助胎儿骨骼发育;而铁能预防孕妇贫血。

       4.补碘
       及时补充足够的碘可以预防胎儿智力缺陷,孕期你需要摄入比平时多30%-100%的碘,也就是说每天需要摄入175-200微克的碘才够。可从海带、紫菜、海鱼以及其他海产品中获得,一般每周食用一次就可以了。

 

孕妇早期饮食禁忌


       1.少吃山楂
       研究表明,山楂对孕妇子宫有兴奋的作用,可以促进子宫收缩,如果孕妇大量的食用山楂和山楂制品,就可能刺激子宫收缩,从而导致流产,尤其是有自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要慎吃山楂。

       2.忌全素饮食
       有的准妈妈还想减肥,就只吃素不吃荤食,可千万不能这样哦。如果孕期只吃素的话,会造成缺乏牛磺酸,这对孕妇和胎儿都没有好处。所以准妈妈一定要均衡饮食,可多吃素食,但也要注意荤素搭配。

       3.忌含咖啡因饮料
       怀孕之后,有的饮料是不适合孕妇饮用的,比如咖啡、浓茶和可乐类饮料。在这些饮料中含有较多的咖啡因,这是一种中枢神经兴奋药物,虽然毒性不大,排泄快,但是如果饮用过多,对孕妇和胎儿都有不利的影响哦。

       4.少吃咸味食物
       在孕妇早期饮食中,还要注意少吃咸味食物。因为食物中的盐分和碱类含量过多,会增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其是在孕中后期,更要吃的清淡,少吃盐。

       5.少吃刺激性食物
       刺激性的食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,这些辛辣的物质会随着母体血液循环进入胎儿体内,给胎儿带来不良的刺激,而且也容易造成孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。

       6.忌吃味精
       味精的成分是谷氨酸钠,如果进食过多会影响锌的吸收,这不利于胎儿神经系统的发育。另外腌制食物虽然美味,但是含有亚硝酸盐、苯并芘等物质,会对身体不利哦。所以说在孕妇早期饮食禁忌中,味精和腌制食物都是要忌口的。

 

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