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三个月孕妇吃什么好_三个月孕妇的食谱大全!

怀孕三个月了,这孕妇吃什么好呢?你说前两个月吧,都被一系列的早孕反应搞昏了,吃啥都没胃口,就连平时爱吃的都吃不下。虽说现在好点了,但毕竟早孕反应还没消失,那这个时候要吃些什么才好呢?其实,你此时可以吃些略带酸味、菜色丰富的食物哦,这样不仅开胃,食谱也会更广泛,营养也更丰富。

在怀孕三个月的时候,此时你只有吃饱了,身体才会获得足够的营养。所以说暂时不要管那些营养什么的,最重要的是让自己能吃得下去,在这个前提下,再适当增加蛋白质、脂肪、叶酸、维生素、钙等营养素。那么,到底三个月孕妇吃什么好呢?下面一起来看一下吧。

孕妇吃什么好

 

三个月孕妇吃什么好


       在怀孕三个月初期,胎儿体积尚小,所需的营养物质并不是很多,但是过了11周之后,胎儿发育就开始加速了,此时对营养的需求就比较大了,尤其是蛋白质、糖、维生素等营养素需要补充够。当然,孕妈妈还是要吃容易消化的、新鲜的食物,避免吃油炸、辛辣的食物哦。

       在食物种类上,孕妈妈可从莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等食物中获得叶酸,可从鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类食物中获得蛋白质,可从胡萝卜、柿子、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、猪肝、牛肝中获得维生素。下面给大家介绍几道不错的食谱。

 

三个月孕妇食谱推荐


       有的孕妈妈虽然知道孕妇吃什么好,但是关键不知道怎么做,所以接下来就给大家介绍几道食谱,让不会做菜的孕妈妈也能简单做出来。

       鱼肉水饺
       食材:酱油、花生油、盐、味精、鲜汤、饺子皮,鲜鱼200克,猪肉馅100克,韭菜100克。

       做法:
       1.鱼洗净后去皮丢骨,和猪肉一起剁成肉茸,然后用酱油、料酒、鲜汤将肉茸调成糊状,并加入盐、味精搅匀。

       2.韭菜洗净后切成末,加入拌好的馅里面;然后包好饺子下锅煮熟再捞出即可。

       红豆小丸子
       食材:红豆200克,糯米小丸子适量,冰糖适量,水适量。

       做法:
       1.红豆用清水洗净后浸泡4-6个小时,然后放入高压锅中,加适量水,大火烧开,再用中小火压15分

       2.然后将糯米小丸子放入红豆汤中,并加入冰糖,不盖锅盖,边搅拌边用中火煮熟即可。

       豆腐海藻鲜虾汤
       食材:豆腐1块,虾10只,海藻1小撮,食盐、水、油适量。

       做法:
       1.豆腐切块,海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开;虾洗净剪去须,过油锅炒至变色。

       2.另起汤锅,加水烧开后放入超过的虾,然后依次放入海藻、豆腐,用慢火煮3分钟,再加入盐调味即可。

       当然,对于三个月孕妇吃什么好的问题,还有很多其他的食物,孕妈妈只需要注意哪些食物不适合吃,那么另外的食物就都可以吃了,这样想想是不是很简单呢。

 

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