三个月孕妇吃什么最好_三个月孕妇的食谱大全！

在怀孕三个月的时候，此时你只有吃饱了，身体才会获得足够的营养。所以说暂时不要管那些营养什么的，最重要的是让自己能吃得下去，在这个前提下，再适当增加蛋白质、脂肪、叶酸、维生素、钙等营养素。那么，到底三个月孕妇吃什么好呢？下面一起来看一下吧。

       在怀孕三个月初期，胎儿体积尚小，所需的营养物质并不是很多，但是过了11周之后，胎儿发育就开始加速了，此时对营养的需求就比较大了，尤其是蛋白质、糖、维生素等营养素需要补充够。当然，孕妈妈还是要吃容易消化的、新鲜的食物，避免吃油炸、辛辣的食物哦。

       在食物种类上，孕妈妈可从莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等食物中获得叶酸，可从鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类食物中获得蛋白质，可从胡萝卜、柿子、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、猪肝、牛肝中获得维生素。下面给大家介绍几道不错的食谱。

       有的孕妈妈虽然知道孕妇吃什么好，但是关键不知道怎么做，所以接下来就给大家介绍几道食谱，让不会做菜的孕妈妈也能简单做出来。

       鱼肉水饺
       食材：酱油、花生油、盐、味精、鲜汤、饺子皮，鲜鱼200克，猪肉馅100克，韭菜100克。

       做法：
       1.鱼洗净后去皮丢骨，和猪肉一起剁成肉茸，然后用酱油、料酒、鲜汤将肉茸调成糊状，并加入盐、味精搅匀。

       2.韭菜洗净后切成末，加入拌好的馅里面；然后包好饺子下锅煮熟再捞出即可。

       红豆小丸子
       食材：红豆200克，糯米小丸子适量，冰糖适量，水适量。

       做法：
       1.红豆用清水洗净后浸泡4-6个小时，然后放入高压锅中，加适量水，大火烧开，再用中小火压15分钟。

       2.然后将糯米小丸子放入红豆汤中，并加入冰糖，不盖锅盖，边搅拌边用中火煮熟即可。

       豆腐海藻鲜虾汤
       食材：豆腐1块，虾10只，海藻1小撮，食盐、水、油适量。

       做法：
       1.豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开；虾洗净剪去须，过油锅炒至变色。

       2.另起汤锅，加水烧开后放入超过的虾，然后依次放入海藻、豆腐，用慢火煮3分钟，再加入盐调味即可。

       当然，对于三个月孕妇吃什么好的问题，还有很多其他的食物，孕妈妈只需要注意哪些食物不适合吃，那么另外的食物就都可以吃了，这样想想是不是很简单呢。

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