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剖腹产后如何收腹_剖腹产后收腹最有效的方法!

大多数妈妈在还没生的时候都在幻想产后身材应该很好恢复,用不了多久就能恢复从前的小蛮腰,然而现实是残酷的,等到真正生下宝宝后,看着堪比怀孕4个月的肚子,妈妈们欲哭无泪,说好的瘦回去呢!人和人之间的信任去哪了!!没办法,从此也只好走上收腹的道路,那么,剖腹产后如何收腹呢?

腹部是女性产后最容易变形的地方,怀孕期间,由于子宫增大,腹部会过度伸张,产后子宫变小,腹部就会变得松弛、变形,可说是非常影响美观,爱美的妈妈们一定要抓紧时间赶紧恢复哦。不过呢,很多妈妈不知道产后如何收腹,不用担心,下面就给大家介绍几个比较有效的收腹办法哟!

产后如何收腹

 

正确使用收腹带


       针对产后如何收腹的问题,很多妈妈都会想到收腹带,这确实是可以的。一般来说,收腹带可以使用到产后6个月,这6个月正是脂肪流动的时期,合理使用收腹带的话,对产后体形恢复有很大的帮助。建议妈妈们在每天饭后30分、排尿之后戴上,睡觉前要取下来。注意一天的使用时间不能超过8小时,还要避免束缚太紧。

       从手术室出来的时候,医生会建议使用一种收腹带,但这属于医用的,不是束身类,它能够帮助伤口愈合和子宫收缩。而束身类的收腹带,由于剖腹产妈妈伤口的原因,不宜马上使用,过早的使用会导致伤口感染,一般要等腹部伤口完全愈合后才能开始使用,具体可咨询医生。

 

合理调整饮食


       要想收腹,还得注意调整饮食,如果你一天大鱼大肉,那还是别想那么多了。在产后如何收腹的方法中,你一定要控制好饮食,把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,不过晚餐可以晚一点吃,每顿不可吃得太饱。另外还要注意下面几项内容:

       1.少喝带气的饮品,少吃口香糖:喝带气的饮品或是吃口香糖时,会吞食很多空气,尤其是口香糖中的多元醇,它不会被小肠消化,容易胀气。

       2.食物要煮熟了再吃:很多人喜欢吃半生不熟的食物,这会导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖集于大肠,产生二氧化碳,会导致腹部隆起。

       3.要食用健康的食品:比如说酸奶、牛奶,它们能够激活消化必须的物质,有助改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。但是垃圾食品什么的还是不要吃了。

产后如何收腹

 

做产后收腹操


       除了饮食调整之外,要说剖腹产后如何收腹,适当的运动是必须的,下面给大家介绍几套收腹操。

       1.平躺,双腿并拢并稍微完全,两手叠放扶着腹部,上臂自然的落于地面上;然后腹部施力,仰起上身,让头部、两肩和后背依次离地,注意腹部的肌肉不要放松。如此重复5-10次。

       2.坐在椅子上,两腿张开到与肩同宽,大腿和小腿成90度,上身挺直,收紧腹部,两臂向下屈肘,举起下臂,手掌向前;然后往后后方扭腰,动作要慢,幅度尽量大点,注意不要扭伤腰腹;同时双手随之扶着子靠背的顶部。保持这个姿势4秒,然后转回来,4秒后用同样的方式往左扭,重复5-10次。

       3.翘腿坐在地上,腹部肌肉收紧,上身挺直并往后倾出,两臂打开伸直撑在左右两侧偏后的地上,保持全身平衡;然后左右膝盖往左倾,利用腰力将股关节往左扭动,右臀离地,保持上身扭转的幅度不要太大,同时低头,视线往左脚看。如此左右交替的扭腰,做5-10次。

       通过上述内容,相信大家都知道了剖腹产后如何收腹了,尤其需要注意饮食和运动,如果你真的想把肚子收回去,那么调整饮食以及坚持运动都是必需的。不过,虽说是调整饮食,但不是节食哦,节食的伤害太大了,不建议这样做。

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