怀孕了吃什么好_怀孕了最好的饮食推荐！

来源：网友投稿时间：2015-10-19 浏览量：我要投稿>>

其实怀孕之后的饮食和平时也是差不多的，只是为了宝宝能够均衡的摄入营养，你不能再挑食、偏食，而且你的身体还需要额外补充一些特殊的营养才行。那么，怀孕了吃什么好呢？其实大部分食物都是可以吃的，只是有的食物不能多吃，比如说桂圆、螃蟹等等，吃多了会对胎儿不利。

怀孕了吃什么好

       在怀孕初期，你的饮食与平时并没有太大的区别，只需要避开一些容易导致流产的食物即可。在此之后，你就可以按照下面的饮食结构来调整：

       1.少吃油脂类食物
       油脂类食物并不适合多吃，比如说煎炸馅饼、油炸食品、猪油、奶酪、黄油、肥肉、腊肠、动物内脏等，食用油每天以不超过25克为宜。所以爱吃肥肉的孕妈妈就要注意了哦。

       2.适当吃蛋白质类食物
       蛋白质是孕期比较重要的营养素，可从鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类中获得，其中，奶制品应保证每天100克，豆制品要尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天则大约是125-200克。

       3.多吃蔬菜水果
       蔬菜的话每天吃400-500克比较合适，水果则是每天100-200克。需要注意的是，不能拿水果代替蔬菜哦，有的准妈妈爱吃水果，不爱蔬菜，就吃大量的水果，以为这样也算是均衡了，其实不然，这样做容易导致糖摄入过多，膳食纤维摄入少，会影响你自己和胎儿的健康哦。

       4.多吃五谷类食物
       五谷类食物需要最多食用，比如说大米、小米、小麦、大豆等等，像米饭、粥、面食这些需要保证每天摄入500-600克。

       从上述内容可知，对于怀孕了吃什么好的问题，其实和平时的饮食是差不多的，只是从怀孕中期开始，有的食物需要多多摄入，有的食物需要适当摄入，这点是尤其需要孕妈妈把握好的。

怀孕饮食推荐

       水果类：推荐苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等等。

       水产类：推荐虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼等等。

       肉类：推荐猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、排骨、猪蹄、动物血、猪肝等等。

       蔬菜类：推荐菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜等等。

       主食类：推荐米粉、粥、面包、面条、粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉等等。

       通过以上内容，相信准妈妈已经非常清楚怀孕了吃什么好了。其实你也不用过于紧张，一般的食物基本都是可以吃的，只是有的食物需要注意量，不可吃得太多！

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