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怀孕八个月吃什么好_怀孕八个月的饮食推荐!

饮食一直都是准妈妈非常关注的一个话题,什么东西吃了对宝宝好,什么东西吃了会对宝宝不利,准妈妈们都要做到心里有数。那么,怀孕八个月吃什么好呢?你要知道,距离分娩也就两个月了,在这最后为宝宝补充营养的时刻,你应该吃点什么呢?接下来就一起来了解一下吧。

怀孕八个月了,再过两个月宝宝就要出生了,是不是有点激动呢!不过激动归激动,该吃还是得吃,因为这个时候的宝宝还需要你提供营养,虽然没有孕中期那么多,但是也不能太少。像含有蛋白质、无机盐、维生素、钙等营养素的食物需要多吃,同时还要少吃盐,减轻水肿。

怀孕八个月,怀孕八个月吃什么好

 

怀孕八个月吃什么好


       八个月的准妈妈,在饮食上要采取少食多餐的方式,一次不可吃太多,不然很容易腹胀难受哦。在饮食方面,要以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,同时多吃含纤维素的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣的食物。另外准妈妈还应该坚持低盐饮食,并适当吃些利尿的食物。下面详细来了解一下:

       1.蛋白质:在八个月的时候,准妈妈需要每天摄入75-100克的蛋白质,其主要来源可从肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类中获得。动物性蛋白要占全部蛋白质的一半,另一半则是植物性蛋白质。

       2.脂肪:需要每天摄入60克脂肪,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果等食物中,你平均每天摄入400-450克谷类主食就能满足,当然具体还是要根据你的体重情况来酌情调整。

       3.碳水化合物:可每天摄入400克,其主要来源可从谷类、薯类、根茎类食物中获得。碳水化合物摄入不足的话,会导致热能缺乏,但摄入过多则会导致过重,所以说要控制好。

       4.钙:这是孕期非常重要的营养,在八个月时需要每天摄入1000毫克,可从奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤中获得。注意食物中的草酸、植酸会影响钙的吸收,吃的时候一定要分开吃。

 

怀孕八个月饮食禁忌


       1.宜吃食物
       脂肪:豆油、花生油、菜油、芝麻油、虾、核桃仁、动物内脏。

       蛋白质:鸡蛋、鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、豆制品、豆类、小米。

       铁类:牛肉、血类、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

       2.忌吃食物
       肉类:五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮和肥肉。

       水果:龙眼、山楂、木瓜。

       过咸食品:咸菜、咸蛋、咸肉、咸鱼、腊肉。

       总的来说,要说怀孕八个月吃什么好,其实大部分食物都是可以的,只是部分食物不可多吃,以免加重自身的生理症状,比如说水肿、便秘等等。这里尤其是提醒妈妈们的是,千万不能节食减肥哦,不要因为自己身材走形了就不愿意吃东西,这对你自己和宝宝都没有好处的。应该做到好吃、好喝、好睡,让宝宝在最后两个月也能健健康康的发育。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 15:18:40

    这个应该是不同的孕妇有不同的状态,这个还真的不太好勉强的呢

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-15 13:34:06

    怀孕8个月了,还能够吃这么多的东西,应该是比较健康的状况了吧

    0 回复
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