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怀孕吃什么水果好_怀孕吃的水果全搜罗!

水果是我们日常生活中最常见的食物,它不仅种类多、价格实惠,而且营养非常丰富,是最好的营养品。怀孕期间需要更多的营养才能保证胎儿的健康成长,因此水果也被列入准妈妈的饮食食谱。但是,怀孕吃什么水果好呢?准妈妈吃水果有什么需要注意的地方呢?

大家都知道怀孕期间是可以吃水果的,但是水果有这么多种,到底怀孕吃什么水果好呢?其实,准妈妈可以吃任何一种你爱吃的水果,只是,有的水果如果吃多了会影响健康,比如说荔枝、桂圆、柿子等等,但是少吃点还是没有问题的。那么接下来我们就来看看怀孕到底吃哪些水果比较好!

怀孕吃什么水果好

 

怀孕吃什么水果好


       苹果
       苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸以及细纤维等等营养素,它们有助于宝宝发育的同时,也能够防止准妈妈过度的肥胖。另外苹果还富含锌,能够让准妈妈更顺利的分娩。

       西柚
       西柚含有较多的天然叶酸,叶酸能够预防胎儿神经管畸形,是备孕期和孕早期非常重要的营养素。而且西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素也比较丰富,是非常适合准妈妈的水果。

       柑橘
       柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、脂肪、微量元素和矿物质,非常受妈妈们的欢迎。不过柑橘属于温性的水果,不宜多吃。

       樱桃
       樱桃含铁较丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,是准妈妈理想的水果。不过,樱桃是温性的水果,吃多了容易上火,因此建议每天控制在12颗左右。

       柠檬
       柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,而且含有丰富的维生素C,能够增强准妈妈的抵抗力,预防感冒。但是柠檬味道很酸,吃新鲜的会刺激肠胃,因此建议调成饮料或是泡水喝。

       香蕉
       香蕉含钾比较丰富,钾有降压、保护心脏和血管内皮的作用。另外香蕉还是一种令人愉快的水果,它能促使大脑产生5-羟色胺,改善情绪,准妈妈可每天吃一根香蕉。

 

怀孕吃水果注意事项


       通过前面的内容,我们虽然知道了怀孕吃什么水果好,但是在吃法上还是有诸多讲究的,掌握好正确吃水果的方法,对自己的健康也十分有利。

       1.适量:吃水果一定要适量,每天最多不能超过200克,而且要尽量选择含糖量低的水果,不能无节制的吃西瓜等含糖高的水果。

       2.适时:吃水果的时间也有讲究,建议在饭后2小时内或饭前1小时吃,饭后不要立即吃水果,否则容易造成胀气和便秘哦。

       3.吃水果后要漱口:在吃完水果后一定要漱口,因为水果中含有发酵糖类等物质,这些物质对牙齿有较强的腐蚀性。

       4.不能用菜刀削水果:因为菜刀经常接触生肉、鱼、生菜,容易残留寄生虫或细菌。

       5.不能吃太凉的水果:就算是一般人,如果吃了太凉的水果也容易引起腹泻,更何况是准妈妈,建议吃新鲜常温下的水果。

       准妈妈们不仅要知道怀孕吃什么水果好,也要明白哪些水果不能多吃,而且在吃法上也要多加注意。毕竟怀孕不同以往,在这些方面还是多加注意些比较好,能避免状况的就尽量避免,让自己顺顺利利的生下宝宝。

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