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怀孕便秘怎么办_怀孕便秘最有效的解决办法!

怀孕了,在享受喜悦的同时,准妈妈的身体也渐渐出现了一些情况,比如说呕吐、食欲不振、腰酸背痛等等,如果说这些都还能够忍受的话,那便秘真的是不能忍了,这种难言之隐的痛楚,真的是不足为外人道也。但是呢,往往怀孕之后是很容易便秘的,那么,怀孕便秘怎么办呢?

对于准妈妈来说,怀孕便秘怎么办成为了最为头疼的话题。这里要提醒准妈妈们,便秘的时候可不能随便吃泻药哦,尤其是怀孕十六周之内的准妈妈,很容易会引起流产、早产的。其实,解决便秘也不难,通过饮食和一些辅助方法是能够让准妈妈们“一身轻”的,那么下面就来看看这些方法吧!

怀孕便秘怎么办

 

怀孕便秘怎么办


       怀孕便秘除了因为平时饮食不均衡之外,还有两个生理性的原因,一个是因为孕期孕酮的增加,它使得食物通过消化道的时间变长,食物不容易消化,自然就便秘了;另一个是因为在孕后期,子宫越来越大,它压迫到直肠,从而使便秘更加严重。另外,一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘哦。

       当发生便秘的时候,准妈妈总是会显得不安,生怕会对胎儿产生影响,对此,尽快治疗才是上策。

       1.香蕉1-2根,空腹食用。

       2.草决明3-6克,泡水喝。

       3.蜂蜜60克,晨起空腹时,用温开水冲服。

       4.用胡核仁4个,粳米100克,胡核仁捣烂与米同煮成粥。

       5.将柏子仁15克洗净后捣烂,加粳米100克煮粥,吃的时候加些蜂蜜。

       6.用30克酥油,50克蜂蜜,100克粳米;粳米加上煮沸后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。

       另外还有一个中药处方叫通闭方,是用大黄90克,赤苓60克,槟榔45克,炒诃子90克,大腹绒45克,炒枳壳45克,同煮服用。当然,你也可以直接咨询医生,让医生根据你的情况开药,这样也比较安全。

 

怀孕便秘怎么预防


       便秘是人们的“难言之痛”,还是比较难受的,准妈妈除了要了解怀孕便秘怎么办之外,在平时的生活中就应该学会预防,那么下面就来看看怀孕之后应该如何预防便秘吧。

       1.每天都要吃一些富含纤维素的食物,比如麦片、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜等。可以在早餐的麦片中加两勺没有加工的麦麸,吃完之后再喝一杯水。

       2.要喝足量的水,每天至少要喝6-8杯。也可以喝果汁,尤其是西梅汁对便秘的效果较好哦。
      
       3.怀孕之后也要经常锻炼,比如说散步、自行车健身器、游泳、孕妇瑜伽都能够缓解便秘的,而且会让你身体更健康。

       4.应该选择含脂肪酸较多的食物,比如各类坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、芝麻、各种瓜子仁等,还有脂肪多的鱼。

       5.跟着身体的感觉走,不要忍着不排便,已有便意就要去厕所。因为粪便在身体内积存久了,不但会造成排便不易,也会影响食欲。

       6.养成每天定时排便的习惯,最好是早餐之后就排便,注意不要在排便途中看书报,应该养成专心排便的好习惯。

       7.其实充足的睡眠也是很重要的,睡眠充足了,心情就会变好,精神压力也能得到缓解,这样就能减轻便秘的情况。

       对于怀孕便秘怎么办的问题,相信大家现在都很清楚了,其实平时就应该多注意预防,毕竟便秘是非常难受的嘛,能免则免。另外需要注意的是,如果孕期补钙太多的话,也会导致便秘哦。中国营养学会推荐的钙摄入量,孕中期为每天1000毫克,孕晚期为每天1200毫克,最多不能超过2000毫克。

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