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两岁宝宝缺钙怎么办_两岁宝宝缺钙最有效的食疗法!

宝宝的健康成长一向是爸妈非常关心的问题,因此当宝宝缺钙的时候,爸妈都比较紧张,这两岁宝宝缺钙怎么办啊?其实大家平时看电视上网,是不是也常常看到补钙的广告,什么钙片、钙粉等等,但是爸妈们,你们知道吗,给宝宝补钙最好的方法不是服用钙剂,是食补哦。那么接下来我们就一起来看看两岁宝宝缺钙的食疗方法吧。

针对两岁宝宝缺钙怎么办的问题,营养学家建议,两岁以后的宝宝,最好通过食物来满足生长发育所需的钙质,而且并不是说一定要补钙,最好的补钙方法就是缺钙的时候才补,不缺不补。另外,两岁大的宝宝,食谱范围已经很广了,基本上和成人的饮食是差不多的,大人能吃的补钙食物,宝宝也能够吃了哦。

两岁宝宝缺钙怎么办

 

两岁宝宝缺钙怎么办


       两岁大的宝宝,最理想的补钙方式就是食补,那么吃些什么呢?其实可选择的食物是很多的,而且因为宝宝吸收力也比较强的关系,也不用担心会缺钙。

       1.奶制品
       食物补钙最常见的方法就是吃奶制品,尤其是牛奶,它可以说是钙的最好来源。在每100毫升牛奶中就含有110-130毫克的钙,每天喝500毫升牛奶就能满足宝宝对钙的需求。另外,酸奶也是钙的好来源,而且因为口味更多变的关系,更适合宝宝。当然,其他的比如奶酪的含钙量也是比较丰富的。

       2.豆类制品
       豆类的营养价值也是非常高的,大多数豆类都含有数量可观的钙。如果宝宝不爱喝牛奶的话,家长可以在家中买一台豆浆机,每天给宝宝打一杯豆浆喝,而且因为豆浆里可以加糖,口味也更好,宝宝会更爱喝的。当然,其他的比如大豆、豆腐等等制品含钙量也是比较丰富的哦。

       3.橙子
       橙子被誉为是疗疾佳果,它含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等营养物质,每8盎司橙汁所含的钙有300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量,是补钙的较佳来源哦。

       4.虾皮
       虾皮有“钙库”之称,它含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量相对丰富。妈妈可以用虾皮给宝宝做各种食物,比如虾皮水饺、虾皮蛋羹、虾皮油菜、虾皮紫菜汤等等。

 

两岁宝宝缺钙注意事项


       从上述内容中我们得知了两岁宝宝缺钙怎么办,缺钙最好的办法就是食补。但是,很多父母却忽略了一点,那就是钙的吸收,这也是为什么明明吃了很多含钙食物,宝宝还是缺钙的原因。要想正确的补钙,还需做到以下几点:

       1.选择合适补钙时间
       补钙最好的时间是在夜间,临睡前可以喝点牛奶或是补钙食品,这样补钙的效果比较好。而且牛奶还有镇静的作用,可以让宝宝睡个好觉。

       2.补钙应避开草酸
       植物性的食物大多都含有植酸、草酸,它们会和钙结合生成多聚体,妨碍钙的吸收。比如说菠菜、雪菜、苋菜、竹笋、洋葱、茭白、空心菜、毛豆等都含有大量草酸,如果补钙期间食用的话应该将它们放热水中焯一下再吃。

       3.注意补充维生素D
       维生素D是帮助钙吸收的最重要的物质,当缺乏维生素D时,钙的吸收率只有10%-15%,但如果补充了维生素D,那么钙的吸收率可达到40%以上。因此补钙的同时一定要注意补充维生素D,另外,适当的晒晒太阳也能促进钙的吸收哦。

       4.避免过量补钙
       补钙要适量,不是越多越好的。因为如果钙的摄入量大于需求的话,可能会发生便秘,甚至是干扰其他微量元素,比如锌、铁、镁的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等组织器官发生钙沉积,产生肾结石的潜在危险。

       总的来说,宝宝补钙还是很简单的,最重要的就是吃补钙食物,然后注意吸收,也就是维生素D的问题。其实很多人缺钙并不是真的缺,而是缺乏维生素D,因此家长们不妨给宝宝补充些VD,然后让宝宝多晒晒太阳,这样补钙的效果就是最好的了。以上就是关于两岁宝宝缺钙怎么办的问题,各位家长可以参考一下。

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