首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

孕妇饮食手册_最新最全的孕妇饮食禁忌!

合理的饮食能够保证孕妈妈的健康并帮助胎儿发育,但因为孕期的特殊性,并不是每种食物都可以吃的,这时候孕妈妈就要明白到底哪些食物宜吃,哪些食物不宜吃了。许多第一次怀孕的女性往往不知道到底饮食需要注意什么,不过现在不用担心了,今天给大家介绍的就是孕妇饮食手册,新手妈妈们快来了解一下吧。

所谓孕妇饮食手册,就是包含了对孕妈妈有利的食物和不利的食物,有利的食物包括全麦制品,水果,奶、豆制品,瘦肉,蔬菜和干果等,而对孕妈妈不利的食物则包括辛辣热性的作料,有兴奋作用的饮食,甜食,味精,人参、桂圆等补品,含添加剂的食品等。下面我们来详细了解一下。

孕妇饮食手册

 

孕妇饮食手册:宜吃食物


        1.水果
        孕妈妈应该多吃水果,尤其是像苹果、桃等中性的水果,不要吃热性的水果,像柚子、西瓜、橙子等寒性的水果可以适当吃,但不能多吃。孕中期妈妈的身体状况比较稳定,可以根据自己的体质选择吃水果。而在孕晚期需要补充维生素,可以多吃一些猕猴桃类的水果。

        2.水产
        水产品往往和鲜挂钩,而且营养十分丰富。比如说虾,它不仅富含蛋白质和各种营养元素,而且做法多样,可以让妈妈们尝遍各种美味。不过,水产品要煮熟了吃,以避免微生物感染。另外,海鱼也是可以多吃的,它富含DHA,能够帮助胎儿脑神经和视力发育比如鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、草鱼、银鱼等等。

        3.肉类
        除了上面说的鱼肉之外,猪肉是肯定可以吃的,还可以适当吃些牛肉,它能够满足孕期对铁和锌的需求,增强免疫力。同时,鸡肉也是可以多吃的,鸡肉的蛋白质非常丰富,尤其是鸡汤,营养美味,非常适合孕妇。还有羊肉,它的肉质细嫩,而且脂肪、胆固醇的含量更低。

        4.蔬菜
        很多蔬菜中都含有丰富的纤维素,具有消化食物并帮助吸收的作用,而且蔬菜中富含维生素,能对抗自由基,防止衰老。比如说莴苣中的天然也是,营养丰富的生菜,还有香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜等等,不过这些食物都要煮熟了才吃哦,不能吃生的。

        5.坚果
        坚果是营养非常丰富的食物,它含有大量的脂肪和蛋白质,其所含脂肪中多数都是不饱和脂肪酸,能帮助胎儿大脑发育,让宝宝更聪明。孕妇能吃的坚果也是很多的,比如核桃、芝麻、腰果、花生、板栗等等。

 

孕妇饮食手册:忌吃食物


        1.喝酒
        孕妇千万不要喝酒,酒精会妨碍叶酸和维生素B的吸收,引起贫血和多发性神经炎。喝酒孕妇生下的胎儿,容易得胎儿性酒精症候群,影响脑部发育。而且即使是少量的酒,都可能顺着胎盘进入胎儿体内。因此,孕妇一定不要喝酒哦,尤其是白酒。

        2.吃辣
        有句话说:生命不能承受之辣,这是形容爱吃辣的人们。而我们这里所说的辣,主要是不能再菜中加辣椒,因为吃辣容易引起便秘,尤其是在孕期这个特殊的时候。另外,临产前的准妈妈以及前置胎盘的准妈妈都要紧张吃辣哦。

        3.其他
        常说的桂圆、螃蟹这些,其实不是不可以吃,而是要少吃,吃多了就会有问题的。另外,孕妈妈不能长期吃高脂肪食物,不能过量的摄入蛋白质,也不能吃高糖食物,尤其是妊娠糖尿病妈妈,另外,高钙的食物也不宜长期吃,还有过咸的食物也是,此外,也態滥服温补的补品。

        以上就是孕妇饮食手册相关的内容了,这里还要提醒妈妈们,该不吃的最好还是不要吃,不论你怀孕之前多爱吃,请多为腹中宝宝考虑一下,不要等到无法挽回的时候才后悔。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-12 13:55:06

    孕妇有这么多的食物是不能吃的么,那有没有完整的手册出售呢

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-08-12 13:53:33

    孕妇有这么多的食物是不能吃的么,那有没有完整的手册出售呢

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-08-12 13:53:06

    孕妇有这么多的食物是不能吃的么,那有没有完整的手册出售呢

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148

雅客集 婴儿收纳挂

本站价:¥89

已  售:1

雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面

【飞舞精灵】舒适透

本站价:¥780

已  售:2554

【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床

进口臻品 1.2米

本站价:¥2160

已  售:1024

进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床
进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床

进口芬兰松1.2米

本站价:¥4586

已  售:5905

进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜