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孕妇吃什么菜好对胎儿好_孕妇吃蔬菜的科学指导!

准妈妈都希望肚子里的小宝宝可以健健康康的长大,因此在饮食上都会多加注意,不会再像以前那样挑食,力求让饮食更加丰富。而说到饮食,蔬菜无疑是必不可少的,蔬菜中的各种营养素比较丰富,最重要的是含有纤维素,它能够改善准妈妈便秘的情况。那么,孕妇吃什么菜好呢?
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怀孕之后就不能再像以前那样任性了,这样菜不吃那样菜不吃,要知道,蔬菜中的天然营养素对孕妇是很好的补品哦。那么,孕妇吃什么菜好呢?其实大部分的新鲜蔬菜都是可以吃的,比如说萝卜、菜花、茭白、玉米、韭菜、莴笋等等,但像木耳、海带、马齿苋等蔬菜就不宜吃了。

孕妇吃什么菜好

 

孕妇吃什么菜好


        1.萝卜:萝卜是一种非常普通的根茎类蔬菜,但它的营养和药用价值却非常高。萝卜富含木质素,能够大大增强身体里巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。而且萝卜中还含有钙、磷、铁、糖化酶素以及维生素A、B1、B2、叶酸等物质,它们都对孕妇有益哦。

        2.韭菜:韭菜中含有对人体十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,能够促进食欲,非常适合刚度过早孕反应,食欲大增的孕中期妈妈。而且不仅是孕妇吃韭菜有益,老人、小孩吃韭菜也有好处。

        3.莴笋:莴笋是一种含叶酸较丰富的蔬菜,孕妇在孕早期和备孕期间都应该补充叶酸,以预防胎儿神经管畸形。而且和市场上卖的叶酸片不同,莴笋中的叶酸是天然的,更容易吸收。

        4.菜花:菜花富含维生素K、脂肪、蛋白质、糖、维生素A、B、C以及钙、铁、磷等营养素,产前经常吃些菜花可以预防产后出血。平时适当吃些菜花可以预防疾病,而且能增强肝脏的解毒能力,提高免疫力。

        5.玉米:玉米是粗粮中的佳品,它所含的膳食纤维极为丰富,能够刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,预防孕期便秘。另外,多吃玉米还有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤的作用。

 

孕妇不能吃哪些菜


        现在我们知道了孕妇吃什么菜好,当然,有些菜孕妇是不能吃的,吃了对孕妇和胎儿都有不利之处,下面我们来看看孕妇不能吃哪些菜。

        1.木耳:木耳是寒性蔬菜,吃多了对肠胃不好,容易造成血凉。如果是有习惯性流产的孕妇,建议最好不要吃木耳,木耳不利于胚胎的发育,吃多了容易导致流产。

        2.生菜:现在越来越多人爱吃生菜,而且很多人都爱生吃生菜,其实生吃中残留着许多细菌和农药,如果生吃的话,很容易导致腹泻,这对胎儿的稳定不利。

        3.海带:海带中的碘含量较高,而且它本身的味道很独特,深受人们喜爱。但是,孕妇要注意食用量哦,食用过多的话,容易造成胎儿甲状腺发育障碍。不过,海带对于大脖子病的孕妇来说,确实是不错的食物。

        4.菠菜:菠菜中的叶酸含量确实较高,但是,菠菜中的草酸会影响钙和锌的吸收。如果孕妇缺钙的话,会造成胎儿宫内发育迟缓。因此,孕妇不适合吃过多的菠菜。

        怀孕不是一件小事,你的一举一动,吃了什么做了什么都对宝宝有不可挽回的影响,而准妈妈适当了解一些孕妇吃什么菜好吃什么不好更有利于一直好孕。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 14:09:00

    能吃的 和不能吃的都是一些常见的蔬菜,看来要找一个小本本记下来

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