商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

孕妇睡不着觉怎么办_孕妇失眠最好的解决办法!

睡眠是很重要的一件事,要知道,人生有接近三分之一的时间是在睡觉,如果睡眠不好的话,对身体健康是有损害的哦。很多人发现,怀孕之前睡眠质量还是多好的,但是怀孕之后就睡不着了,经常失眠。其实这个原因还是多方面的,比如说激素的改变,心情的改变,生理特征的改变,这些都是导致睡不着觉的原因,那么孕妇睡不着觉怎么办呢?
发现好货FIND GOODS

我们一直在强调,怀孕之后要多休息,保持充足的睡眠,但是往往很多准妈妈就是睡不着觉,晚上躺床上翻来覆去的,就算是睡意很浓了,还是睡不着,这无疑让人非常痛苦。那么孕妇睡不着觉怎么办呢?其实最好的解决方法就是让自己的情绪稳定下来,加上家人的配合,慢慢改善睡眠质量。

孕妇睡不着觉怎么办

 

孕妇睡不着觉怎么办


       想睡的时候才上床
       失眠的时候,在上辗转反侧,非常痛苦,而且往往是越想睡就越睡不着,时间一长,就会形成一种看到床就烦躁的感觉。因此,精神科医生建议,如果真的睡不着觉,就别躺在床上,应该离开卧室,到其他地方静一静,听听音乐,等自己有睡意的时候再回床上躺着。

       另外,虽然说孕妇要多休息,但也并不是说要一天都躺在床上,该休息的时候就休息,平时没事可以逛逛街。因为卧室是睡觉的地方,如果你想睡觉才上床,时间久了,看到床就会更容易睡着了。

       营造睡眠气氛
       睡眠气氛就是指卧室的环境布局,比如说床单的颜色、卧室的粉刷等都应该选择柔和的颜色。像枕头、床这些都要软硬适中,要让人觉得舒服,不会腰酸背痛。还有就是卧室的光线,不要好不容易睡着了,却被刺眼的阳光叫醒。另外一个就是隔音效果,不然正睡得好好的却被邻居吵醒。

       找到原因,对症下药
       很多人都在问孕妇睡不着觉怎么办,其实孕妇失眠可以分为两类原因,一类是生理上的,因为孕妇肚子已经很大了,它压迫着身体,自然你会感觉怎么睡都不对。尤其是在孕晚期的时候,不仅有压迫力,再加上水肿、尿频的原因,很容易也会影响睡眠质量。

       而从心理上来说,随着孕期的增加,准妈妈的心理压力也会变大,比如生男生女、怎么照顾宝宝等等问题都会困扰着准妈妈。对此,生理上建议是采用左侧卧位睡觉,这样能睡得更好,水肿可以通过按摩来缓解,尿频的话注意不要憋尿。而心理方面,要注意调节心情,不要独自忍着,可以喝朋友、家人聊聊天,释放压力。

 

孕妇失眠治疗小技巧


       如果你实在不知道孕妇睡不着觉怎么办,可以通过下面几个小技巧来帮助睡眠哦。

       1.可以在睡前喝杯热牛奶,或是泡个热水脚,水里加点醋效果更好哦。

       2.平时多了解一些怀孕和育儿的知识,减少自己的顾虑和担心。

       3.可以在床头柜上放一个切开或者是剥开皮的柑橘,它的芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡。

       4.可以在一杯凉白开水中加一勺食醋喝下,这样也有催眠的功效,还可以让睡眠更香甜哦。

       5.另外,准妈妈也可以把适量洋葱捣烂,然后放进瓶中盖好瓶盖,在临睡前放在枕头边闻闻味道,这样不一会就能睡着了。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2016-12-10 23:56:09

    睡不着,,,太痛苦了……

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2016-08-17 00:19:56

    我也是睡不着了!怎么办呢?

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2016-06-30 00:58:41

    我也睡不着

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-06-24 14:11:36

    想睡就睡?问题是一天24小时都不想睡呢,这个怎么办,数羊么?

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
全实木儿童衣柜 三门衣柜 儿童衣柜

全实木儿童衣柜 三

本站价:¥3788

已  售:3620

全实木儿童衣柜 三门衣柜 儿童衣柜
环保时尚 带抽蓝色两门衣柜 板式衣柜

环保时尚 带抽蓝色

本站价:¥878

已  售:395

环保时尚 带抽蓝色两门衣柜 板式衣柜
三色可选 粉公主独享 双色隔色设计 超强储物趟门组合1.2米实用衣柜

三色可选 粉公主独

本站价:¥2063

已  售:

三色可选 粉公主独享 双色隔色设计 超强储物趟门组合1.2米实用衣柜
【妙妙屋】简单实用 双色两门衣柜 儿童衣柜

【妙妙屋】简单实用

本站价:¥1953

已  售:

【妙妙屋】简单实用 双色两门衣柜 儿童衣柜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜