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产后抑郁症怎么调理_产后抑郁症最有效的调理法!

怀孕所承担的风险不仅仅局限在孕期的各种疾病,还有产时的剧痛和产后的后遗症,很多妈妈在产后由于激素、角色的改变,一时没有适应过来,而患了产后抑郁症。不过,只要妈妈们配合治疗,尽快康复也不是难事,那么产后抑郁症怎么调理呢?

产后抑郁症主要是因为女性在生产之后,由于性激素、社会角色的改变、心里变化所带来的一系列身体、情绪和心理的变化。典型的抑郁症会发生在产后6周,而且可能会持续整个产褥期,有的人甚至会持续到孩子上幼儿园,不过也有人在3-6个月就自行恢复了,这个还是要看个人的因素。

产后抑郁症,产后抑郁

 

心理治疗


       产后抑郁症的调理主要就是依靠心理治疗,可以用下面这几种方法:

       1.及早进入角色
       很多患者都是因为没有适应角色的改变,担心自己无法照顾好宝宝而出现抑郁。其实平时就可以多看些书刊、讲座,学习一些育儿知识与技能,比如说喂奶、换尿布、婴儿生病的应对等等,了解了这些就可以预防一些意外,也能增强母亲的信心。

       2.坚持运动
       产后应该多做运动,尤其是一些有氧运动很适合妈妈们哦。比如说心情不好的时候,可以让自己尽情的投入运动中,这样不仅可以释放压力,还能让自己精力充沛。

       3.丈夫的帮助
       很多时候,妈妈会因为有了宝宝而担心丈夫只爱宝宝不爱自己了,因此丈夫要尽量避免出,并积极的帮助妈妈照顾宝宝,比如给他洗澡、换尿布、承担其他的家务等等。丈夫应该和妈妈、宝宝一起住,这样可以避免妈妈产生委屈的情绪。

       4.学会释放压力
       如果你把自己关在家里不出门的话,也容易得产后抑郁症哦。建议应该经常带宝宝出门走走,呼吸新鲜空气,也可以喝其他宝妈多交流一下,聊聊育儿的问题。或者是和丈夫去吃晚餐、看电影呀,总之就是要学会释放自己的压力,不要一个人闷着。

 

其他方法


       1.药物治疗
       一般是选择现在很多发达国家治疗抑郁症的一线药物,也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制,它的毒副作用小,而且服用简单方便。代表性的药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等等。

       2.物理治疗
       相对于药物治疗来说,物理治疗没有副作用,而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

       3.电休克治疗
       产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法,尤其是对自杀观念非常强的患者,可以使用电休克治疗,作用是立竿见影的。等病情稳定之后,就可以再用药物进行巩固治疗。

       除了上述的方法外,其实治疗抑郁症最主要还是要看病人的意志力,妈妈们要学会自我调节,凡事不要总往坏处想,多鼓励自己、奖励自己、欣赏自己。就算是碰到让人不愉快的事,也不要钻牛角尖,要学会转移注意力。

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