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剖腹产后恢复身材的方法_产后恢复的知识专题!

怀孕之后,身材简直是整个胖了两圈,很多人安慰自己说生完孩子就好了,结果是生完孩子后身上还是挂着一堆肉,而且是一堆松弛的肉,这简直让人忍不了。俗语有云:忍无可忍,就无须再忍。妈妈们,是时候开始动起来了,此时不减肥更待何时。那么接下来就来看看剖腹产后恢复身材的方法吧。

相比较分娩时的痛苦,剖腹产肯定要比自然分娩占优势,但是如果是从产后恢复来看,剖腹产后恢复就处于劣势了。当然并不是说剖腹产妈妈恢复身材更难,而是因为剖腹产需要更多时间恢复,而一些效果显著的身材恢复方法,基本都是需要运动的,这对剖腹产妈妈来说会显得比较困难。OK,闲话还是等会再说,我们先来看看剖腹产妈妈恢复身材的方法。

剖腹产后恢复

 

剖腹产后恢复身材的方法


       产后恢复身材,最重要的就是毅力,坚持才能成功,下面是一些比较管用的方法。

       1.嚼嚼口香糖,如果满口都是新鲜、薄荷味,你会不大想吃东西。但要记住不能不吃饭,这样只会让你想吃零食,反而不利于恢复身材。

       2.可以吃一些低脂肪,但你又比较喜欢的食物。另外还可以尝试新的食物,这样不仅可以让饮食更丰富,而且也能帮助恢复健康。

       3.可以在包里、车里准备一些健康的小吃,比如香蕉、橘子等,饿了就吃一点,这样能让你恢复精神,而且能抑制吃零食的欲望。

       4.可以穿紧身衣服和紧身的牛仔裤,这个很容易能看出效果,你也会有意识的减肥。

       当然,除了一些取巧的方法外,最简单、最直接的剖腹产后恢复方法还是运动,无论是散步、跑步、骑自行车、游泳,都要动起来才行啊。不过要注意的是,在运动之前需要咨询医生自己是否可以运动了,以免影响身体恢复。

 

剖腹产后瘦小腹的方法


       要说产后哪里的脂肪最多,无疑是肚子上,你还在为松弛的小肚子烦恼吗?撒撒,快来做专瘦小腹的健身操吧。

       1.拍打法
       手指自然放松,大拇指往手心内收,然后手握成拳,这被称为空拳,然后用空拳轻轻的拍打自己腹部肉最多的地方即可。每天没事的时候就拍打,坚持下来,就能收紧肌肉哦。

       2.仰卧起坐
       仰卧起坐是最锻炼肚子的方法,它能够充分锻炼腹部的脂肪,让松垮垮的肥肉变成结实的腹肌,是剖腹产后恢复身材的有效方法之一。尤其是在睡前做十分,效果更明显。不过,仰卧起坐一定要是你身体恢复了才能做哦,不然容易牵扯伤口。

       3.肚皮舞
       肚皮舞也是一个比较有效的方法哦,只需要将双手举起或者是放在腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画出8字即可。

       4.呼啦圈
       这个是我们小时候爱玩的玩具,不过用它来瘦肚子也是很有效的哦。在转动呼啦圈的过程中,会用到腰腹部的力量,这样就能让腹部肥肉收紧。不过,注意要选择重量适中的呼啦圈,太重的话对身体负荷太大。

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