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孕妇补钙吃什么钙片_孕妇补钙到什么时候合适!

在十个准妈妈中,起码有九个都缺钙。这并不是说没条件补钙,而是因为如今的生活方式,比如说常喝咖啡就会导致钙缺乏,而为了保持身材,像牛奶这类食物更是敬而远之,因为虽然牛奶钙量丰富,但是架不住脂肪也高啊。然而,胎儿的钙都是来源于母体,如果母亲缺钙的话,会影响胎儿的发育哦,因此,补钙势在必行,那么孕妇补钙吃什么钙片呢?

孕妇补钙一般是食补,但是我们无法保证能够从食物中获得足够的钙质,因此许多妈妈都会选择吃钙片。当然,钙片也不是乱吃的,它有一定的定量,吃多了吃少了都没什么好处。但是大家也知道,市场上的钙片种类非常多,那么孕妇补钙吃什么钙片呢?接下来就一起来了解一下吧。

孕妇补钙吃什么钙片,孕妇补钙到什么时候

 

孕妇补钙吃什么钙片


       很多准妈妈虽然知道要补钙,但是却不知道孕妇补钙吃什么钙片比较好,其实,准妈妈们在选择钙片的时候,可以根据下面这几点来选择。

       1.含钙量高
       市场上的钙片都会标注钙含量是多少,但有的商家是以钙化物来混淆视听,妈妈们一定要擦亮双眼分清楚哦。另外需要注意的是,碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含有钙,但是含量是不同的哦,碳酸钙的钙含量高达40%,而葡萄糖酸钙含量只有9%。

       2.购买正品
       一般正品的钙片,在瓶身都会写有厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细则,妈妈们要注意检查,以免买到假货。

       3.选择含维D的复方钙制剂
       建议准妈妈们选择含有维生素D的复方钙制剂,因为维D可以促进钙的吸收,尤其是冬天不方便晒太阳,补充维生素D就可以让钙吸收更好,而且服用这种制剂后不需要另外服用维生素D和鱼肝油。

       4.各种钙片的吸收率
       不少厂家都会宣传自己的钙片吸收效果更好,但其实钙制剂的吸收率都是差不多的,比如说碳酸钙是39%,葡萄糖酸钙是27%,乳酸钙是32%,它们相差并不大。

 

孕妇补钙到什么时候


       从前面的内容中我们得知了孕妇补钙吃什么钙片,但是,这里又有一个问题,就是很多新妈妈不知道该什么时候开始补钙,什么时候不需要补钙。

       1.开始时间
       其实,一般来说,从备孕阶段就可以开始补钙了,这时候开始也是最理想的。准妈妈每天的钙需求量是在800毫克左右,除了从食物中获得钙之外,就是从钙片中额外补充200-300毫克的钙。建议开始补钙的时间最晚不要超过孕20周,不然会影响胎儿骨骼的发育。

       2.结束时间
       孕妇补钙要科学,不能盲目过量的补钙,一般来说,补钙最多到36周就不需要再补了,以免胎儿头盖骨过早钙化。在怀孕的3-7个月之间,是最需要补钙的,此时每天的钙需求量是1000毫克,包括了食补和钙片,而在7个月之后,建议每天补钙1500毫克。

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