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孕妇瑜伽什么时候做_孕妇最佳做瑜伽的时间!

瑜伽是一种非常健康的运动,它和一般的运动方式不一样,不需要你出门做什么,只需在家就能达到锻炼的目的。而孕妇瑜伽,它是专为孕妇量身定制的一种瑜伽,它比一般的瑜伽更加的舒缓,而且动作也更加简单。那么,孕妇什么时候做瑜伽比较好呢?

大家知道,孕妇在怀孕期间也是需要适当的运动,但是对于“宅女”妈妈来说,出一趟真的很困难,这个时候,为了达到运动的目的,做孕妇瑜伽就是一个不错的选择。但是,孕妇并不是任何时候都可以做瑜伽的,因为不同的孕期有不同的要求,如果不掌握时间的话,对自身和胎儿都是不利的。

孕妇瑜伽

 

孕妇瑜伽什么时候做


       一般来说,如果是怀孕之前就在练习瑜伽的话,那么怀孕期间也可以继续练习,一直到分娩之前一个星期就可以休息下来,改为练习简单的动作和瑜伽呼吸法。但是,如果怀孕之前并没有练习过瑜伽的话,那么在怀孕之后最后是从三个月开始做比较好。

       事实上,练习孕妇瑜伽最佳的时间时在孕3个月到7个月,因为这一时间段胎儿着已经比较稳定了,孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式。怀孕初期3个月最好是静养,不适合练瑜伽,因为这个时候的胎儿还是胚胎阶段,如果运动量过大,容易导致流产。

       孕妇练习瑜伽的话最好是一周2-3次就够了,练习的时候也要以自己身体舒适为宜。如果孕妈妈没有流产史,身体一直很健康,那么只要准备好了就可以做一些轻柔的增强身体和提高肌肉韧性和张力的运动。另外,特别需要注意的是,练习瑜伽一定要根据自己的身体量力而行,并要随时请教瑜伽教练,不要盲目的练习哦。

 

孕妇做瑜伽的好处


       1.调节骨盆:做孕妇瑜伽可以帮助在分娩前打开骨盆,这样可以减少分娩并发症并加速产后恢复。

       2.调节便秘:许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的,这样就能帮助排便和排气,减少便秘和胀气的问题。

       3.缓解精神压力:孕妇很容易感到精神紧张,而瑜伽可以缓解压力,调节情绪,改善心态。

       4.放松肌肉:比如说跪拜猫式呼吸、侧边延展式瑜伽,它们可以舒缓肌肉疼痛,让孕妈妈情绪稳定,放松肌肉,并调节血压。

       5.改善浮肿:在孕中后期,孕妈妈容易出现浮肿,而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢,减轻浮肿的情况。

       6.增加心肺功能:孕妇瑜伽是比较温和的,可以帮助增强心肺功能,而且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。

       7.帮助分娩:从以上的作用都能看出瑜伽有帮助分娩的功效,而且有助于产后重塑身材哦。

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