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产妇减肥方法有哪些_产妇减肥的小妙招!

生完孩子后,许多妈咪的身体开始严重走形,再加上各种大补特补,一天都待在家不运动,导致体态更加臃肿。虽然不少妈咪都想恢复孕前苗条的身形,但迫于不知道方法,结果也只有不了了之。其实,产妇减肥方法还是很简单的,只要你坚持下去,就能够恢复身材,做一个时尚辣妈也不再是梦!

产妇减肥方法多样,主要包括运动减肥、饮食减肥、药物减肥和物理减肥。饮食减肥就是通过调整饮食来辅助减肥,而运动减肥是最有效也是最合理的方法,一般不主张药物减肥,而物理减肥,就是通过外部辅助器来减肥,也是比较自然的减肥方法。那么接下来就来详细了解一下吧。

产妇减肥

 

运动减肥


       其实不论是谁要减肥,运动都应该归于第一位,运动不仅能够帮助减肥,还能保持身体健康。不过运动量太大的运动不适合产妇,产妇减肥主要可以做以下运动:

       1.逛街:女人都是爱逛街的,其实逛街也是一种很好的有氧运动,如果你一天逛街1-4个小时,可以增加腿部的力量,消耗多余的脂肪。

       2.跑步:除了晨跑之外,你还可以在跑步机上跑步,当然速度最好慢一些,不要着急,要慢慢来。

       3.跳舞:跳舞也是一个比较好的减肥方法,而且跳舞不仅可以减少脂肪的退机,还能塑造腿部的线条,并能减少身体僵硬。

       4.产后廋身操:当然,你还可以做产后廋身操,这里就不一一举例了,大家在网上随便一搜就能搜到。

       5.瑜伽:减肥瑜伽也是可以帮助减肥的,而且它还能调整心境,对于预防产后忧郁症有比较好的效果。

 

饮食减肥


       接下来说的产妇减肥方法就是饮食减肥了,当然,我们不提倡产妇节食,老实说,我觉得节食是最痛苦也是最容易反弹的减肥方法了。我们这里的饮食减肥,主要采取以下措施:

       1.多吃蔬菜:蔬菜含纤维较多,需要花更多的时间咀嚼,而在蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,容易产生饱腹感。因此妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜,然后在吃饭、面和蛋白质。

       2.饮食规律:如果你忍者一顿不吃,反而在下一顿的时候会吃得更多,其实你可以采取少量多餐的方式,不一定只吃三餐,你可以增加一顿,这样也能控制体重。

       3.多喝水:多喝水不仅可以润肠,减少产后便秘,还能产生更多的奶水,尤其是在早上,空腹喝一杯水很重要。

 

其他方法


       1.使用收腹带
       前面我们说过,不建议使用药物方法来减肥,而物理方法就是在产后第一时间使用专业功能性的产后收腹带、骨盆带,它们可以加快产后收缩腹肌骨盆,增强腹肌和骨盆肌的弹性,防止多余脂肪堆积在小腹和臀部,对产后体型的恢复、保持身材很有帮助。

       2.坚持母乳喂养
       不少妈妈担心给宝宝喂奶的话会影响乳房的美观,但其实母乳喂养不仅可以满足宝宝的营养需求,还能消耗自身的能量,帮助恢复体型。而且母乳喂养的妈妈加上适当的锻炼,在断奶后身材恢复更快。

       3.早点出来工作
       很多女性生完孩子后就做了全职妈妈,一天待在家里本来就容易发胖。因此,产妇减肥的话,可以尽早出来工作,如果你周围都是漂亮mm,思想上就有了压力,就能产生减肥的动力了。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 15:49:29

    产妇要想减肥的话,最好还是孩子断nai以后在开始吧,不然会很夸张的

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