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两岁宝宝食谱大全及做法_两岁宝宝食谱推荐!

两岁宝宝正处于身体发育的关键时期,这个阶段,宝宝发育速度加快,所需的能量和营养自然也多。而且这时的宝宝饮食习惯已经更加接近成人了,为了让宝宝养成良好的饮食习惯,爸妈在食谱上还是要多花点心思。接下来就给大家推荐几个营养美味的两岁宝宝食谱,大家可以尝试做一下哦!

两岁宝宝的食物是以混合型为主,除了一日三餐之外,可以在下午的时候加一顿点心,不过也不可太多,以免影响晚饭的食量。同时,宝宝每天的食谱要粗细结合,不要只吃单独一样。还有就是要注意微量元素的补充,比如钙、铁等元素,这些都是可以从食物中获得的。而以下介绍的几款两岁宝宝食谱,不仅营养丰富,而且适合本阶段宝宝的特点哦!

两岁宝宝食谱

 

两岁宝宝食谱推荐:萝卜饭


       原料:胡萝卜,瘦肉,大米,香菇,青菜,姜。

       做法:

       1、首先把胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁备用。

       2、让后起锅放入瘦肉、胡萝卜丁快炒,加入少许姜丝酒,再加香菇一起炒。

       3、加适量水,放入洗好的大米,加点盐,放入青菜,煮熟后加点蒜叶即可。

       萝卜饭的味道鲜美,而且容易消化,营养充足,是两岁宝宝比较爱吃的食谱。

 

两岁宝宝食谱推荐:鸡肉水饺


       原料:饺子皮500克,猪肉末、鸡肉末各150克,大白菜200克,葱花、姜末、盐、味精、香油、清汤适量。

       做法:

       1、首先把猪肉末、鸡肉末中加入盐、鸡精、清汤搅拌成肉浆,大白菜洗净切碎。

       2、将白菜碎放入肉浆中,再加入葱花、姜末、香油、盐,搅拌均匀成肉馅。

       3、之后取饺子皮包入肉馅,捏成饺子形状,放入沸水中煮熟即可。

       鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量更高,而且脂肪的含量更低。另外,鸡肉中的蛋白质还有全部必需的氨基酸,其含量和蛋、乳中的氨基酸谱式相似。

 

两岁宝宝食谱推荐:蛤蜊蒸蛋


       原料:青蛤10只,鸡蛋2个,盐、鸡精、葱花、鲜味汁少许,料酒1/2汤匙,姜片2片。

       做法:

       1、先把蛤蜊提前用盐水浸泡2小时以上,并用刷子将蛤蜊表面清洗干净。

       2、锅中加适量清水,放入姜片和料酒烧开,然后下入蛤蜊,煮到开口就捞出。

       3、将煮好的蛤蜊放入蒸盘中,煮蛤蜊的水捞去姜片待用。

       4、将鸡蛋打散,加入盐、味精和蛤蜊水调匀,过滤鸡蛋液之后放入蛤蜊蒸盘中,用保鲜膜覆盖好。

       5、然后在冷水时放入蒸锅,蒸10分左右,水开后转中火,最后撒上葱花和鲜味汁即可。

       蛤蜊的肉质含有丰富的矿物质,可以和酵母相媲美,而且蛋白质的含量也是很丰富的,宝宝吃了能补充营养。

 

两岁宝宝食谱推荐:绿豆地瓜糖水


       原料:绿豆20克,地瓜50克,白糖少许。

       做法:

       1、先把绿豆洗干净,之后放入锅中用大火煮开,捞去豆皮,然后转成小火焖煮。

       2、将地瓜洗净后去皮,然后切成小块,加入到绿豆汤中,调成中火煮10分钟左右,喝的时候酌情加些白糖即可。

       地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和b族维生素,而且有大量的纤维素,可以提高宝宝的免疫力,并减少便秘的发生。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-20 15:46:06

    两岁的宝宝应该可以接近和成人吃的差不太多了吧

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