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孕妇吃什么钙片好吸收_孕妇最容易吸收的钙片!

孕期一个重要的工作就是补钙,虽然说也可以从日常饮食中获得钙,但是却远远达不到孕妈妈的需求量,正因如此,才有那么多孕妈妈选择了钙片。而在选择钙片的时候,它是否容易吸收就是一个重要的指标,当然了,如果无法吸收的话买来干嘛。那么,孕妇吃什么钙片好吸收呢?

大多数孕妈妈都会额外吃钙片,这主要还是因为对自己平时饮食的不自信,还有就是对宝宝的爱护之心。选择钙片除了要看它的安全性之外,还要根据自己的体质和身体状况来选择,因为根据每个人的情况不同,一种钙片不一定适合所有孕妈妈,要切忌盲目食用。而另外,更重要的就是吸收问题了,那么孕妇吃什么钙片最容易吸收呢?

孕妇吃什么钙片好

 

孕妇吃什么钙片好吸收


       在目前市场上,钙片一般分为三种,包括无机钙片、有机酸钙片以及有机钙片。那么这三者之中,孕妇吃什么钙片好吸收一些呢?其实有机酸钙片是最容易吸收的。下面小编就给大家详细的说说这三种钙片的具体情况。

       1.无机钙片
       无机钙片中,比较常见的是碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片的钙含量比较高,但是水溶性较低,在进入人体后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。如果孕妈妈吃这种钙片的话,可能会引起胃肠道刺激的症状,比如说腹痛、腹泻等。

       2.有机酸钙片
       常见的有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机酸钙片没有任何毒副作用,吸收率高,而且溶解的过程不需要胃酸的参与,适合所有人服用。如果是小孩、孕妇、老年人或者有胃病的人就更加适合了。有机酸钙片属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,没有残留和沉积,可以安全放心的服用。

       3.有机钙片
       这种钙片常见的主要有原子钙、离子钙、纳米钙和螯合钙,它们的颗粒比较小,有种说法是颗粒小的钙是最好吸收的。但是据广州医学院骨科主任赵洪普说:“目前市面上保健品选词纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,其实这是一种误导。因为人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小是无关的。”

       其实除了钙片之外,日常生活中的其他食物,比如奶制品、牛奶等等都是富含钙质的,而且它们更容易被人体吸收,如果妈妈们实在不知道孕妇吃什么钙片好吸收的话,多吃些这些食物也是可以的!

 

哪些因素会影响孕妇钙片的吸收


       1.你真的缺钙吗
       很多孕妈妈都会在孕期服用钙片,但是往往效果不好。其实这可能是因为你并不缺钙,因为通常来说,当你的身体缺钙的时候,钙片的吸收率就比较高。而当你的身体不缺钙时,钙片的吸收率自然就会降低。因此,如果你要问孕妇吃什么钙片好吸收,那么首先应该检查一下你真的缺钙吗!

       2.同时吃了影响钙吸收的食物
       孕期补钙也是非常有讲究的,除了按需补钙之外,你在吃钙片的时候还要注意其他食物的摄入,因为有些食物会影响钙的吸收。比如说含有草酸的食物、含磷酸的食物、富含钠的食物以及富含脂肪酸的食物,它们或多或少的都会影响钙的吸收的。

       文章来源:母婴知识

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