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孕妇贫血吃什么好_孕妇贫血最好的饮食搭配!

不知道大家有没有出现过贫血的情况,当一个人贫血的时候,他会浑身无力,而且脸色白的不正常,很容易疲倦,对学习和工作都有影响。而对于孕妈妈来说,贫血可不是一件小事,因为胎儿正在发育,他的血液也是从母体中获得,若是孕妇贫血,那么就会影响胎儿的正常发育。那么,孕妇贫血吃什么好呢?

其实孕妇在怀孕期间或多或少的都会出现贫血,其原因大多和营养不良有关,而且绝大多数孕妈妈属于缺铁性贫血。不过,也有部分孕妈妈是缺乏叶酸或维生素B12导致的贫血,或者是因为某些疾病引起的贫血。贫血对孕妇自身和胎儿都有不利的地方,因此补血一定要及时,那么孕妇贫血吃什么比较好呢?

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孕妇贫血吃什么好


       1、富含铁的食物
       大多数孕妇贫血都是因为缺铁,因此可以多吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等等。但若是贫血在中度以上,那么除了要改善营养外,最好是配合口服铁剂治疗,比如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁和维血冲剂等等。

       2、富含蛋白质的食物
       孕妇贫血除了要吃补铁食物之外,还要吃一些富含蛋白质的食物,比如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等等。因为孕妇贫血的时候血红蛋白比较低,补充蛋白质能跟铁合成血红蛋白。需要注意的是,牛奶最好是在饭后1个小时再喝,不然容易影响铁的吸收。

       3、富含维生素C的食物
       维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能,因此,孕妇贫血的时候还要多多补充维生素C。绿色的蔬菜、水果都可以作为来源,比如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等等。

       4、富含铜的食物
       铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。比如核桃、牡蛎、豌豆、芝麻、大白菜、葡萄干这些都是富含铜的食物。

 

孕妇贫血饮食推荐


       1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。有滋补强壮、养心补脾、的功效。

       2、糙糯米100克,红枣15颗,薏苡仁50克。同煮成粥,食用时适量加些白糖,有滋阴补血的功效。

       3、粳米200克,新鲜羊骨2斤。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,和粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。

       4、鸡蛋2个,取蛋黄打散。水煮开后,先加少许盐,再加入蛋黄煮熟。每天服2次,有补铁的功效。

       孕妇贫血可不是小事,平时就要做好预防工作。建议孕妈妈们不要喝浓茶,因为浓茶会影响铁的吸收。另外还要注意休息,一般最好在十点半就睡觉,做到早起早睡。同时,不要偏食,各种食物都要摄入,以预防贫血的发生。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 14:36:50

    贫血的时候该吃什么就吃什么啊,补血的食材,只要是孕妇能吃的都可以吧

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 全世界都失眠:2015-04-01 22:27:25

    贫血克一多吃点不学的东西,比如猪血,猪肝,和内脏的东西。也可以吃点不学的营养品。

    0 回复
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