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孕妇几个月开始补钙_孕妇补钙的相关知识介绍!

大家平时有没有特别注意补钙呢?相信大部分人其实并没有特别的在意要补充什么营养,都是在自己的身体开始出现营养不良的时候,才发现该补充哪样了。但是孕妇可不能这样,孕妇由于胎儿的关系,最好是从孕前就注意补钙,孕期时也要坚持适量补钙,以保证胎儿的正常发育。那么,孕妇几个月开始补钙比较合适呢?

钙是人体必需的元素,骨骼、牙齿的发育更是离不开钙的帮助。孕妇就属于特别要注意补钙的人群,孕妇补钙除了是因为胎儿的发育所需之外,还有自身的原因,因为孕妇在孕后期若是缺钙的话,容易出现骨质疏松。然而,孕妇补钙还要注意时间,盲目的补钙是不可取的,那么孕妇几个月开始补钙呢?

孕妇几个月开始补钙

 

孕妇几个月开始补钙


       根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出:孕妇在怀孕早期,每日钙的标准供给量是800毫克,在怀孕中期每日需要1000毫克,在怀孕晚期每日需要1200毫克。如此看来,孕期对钙的需求量还是很大的,那么孕妇几个月开始补钙呢?是从一开始就补钙吗?其实,最好的补钙时间是从孕中期开始。

       1、在孕早期,胎儿还处于成型的阶段,对钙的需求量并不是很大,一般日常的饮食就足够了。而从孕中期之后,胎儿生长发育的速度加快,对钙的需求量增加,因此,一般建议孕妇从19周左右开始补钙。在正常的饮食下,每天能获取800毫克钙元素,如果每天多喝500毫升牛奶,就能获取500毫克钙元素。

       2、在怀孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿开始钙化;在孕8个月时加速钙化;而在足月时,胎儿20个乳牙坯全部都已形成。这期间,孕妇每天所需的钙量是在1000-1500毫克,除去从食物中获得的,还需额外补充600毫克左右。因此,对于孕妇几个月开始补钙的问题,才会建议从孕中期开始。

 

孕妇补钙小窍门


       1、少量多次补钙效果更好

       建议孕妇采用少量多次的补钙方式,这样比一次大量补钙吸收效果更好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次服用。同样的500毫升牛奶,可以分成2-3次喝,其补钙效果比一次全部喝掉好多了。

       2、最佳的补钙时间

       在一天中,最佳的补钙时间是在睡觉前、两餐之间。睡觉前补钙要隔一段时间,可以在吃完晚饭后半小时补钙,因为血钙的浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

       3、骨头汤不是最好的补钙方式

       事实上,用骨头汤补钙是远远不能满足自身钙的需求的,而且肉骨头汤中脂肪的含量较高,喝汤的同时也会摄入脂肪。因此,孕妈妈可不要把喝骨头汤作为唯一的补钙方式哦。

       4、补钙同时补充维生素D

       适量的补充维生素D能调节钙磷代谢,促进钙的吸收。当然,除了服用维生素D之外,还可以多晒晒太阳,促进体内合成。

       相信大家看了前面的内容就能明白,到底孕妇几个月开始补钙比较好。不过,补钙的时间也不是一成不变的,若是孕妈妈孕前就缺钙,那孕期补钙就要早些。因此,具体的补钙时间还是要看孕妈妈的身体状况来定。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 我寻找大海的尽头:2015-04-01 22:48:53

    一般怀孕在4个月的时候,就要开始补钙了,因为宝宝在4个月的时候,都基本成型,是需要大量钙来发育的。

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