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产妇便秘怎么办_如何调理?产妇便秘的调理方法!

一个人的身体健康状况可以从身体的各个细节表现出来,就比如便秘这件事,如果几天没大解,那么这个人的肠胃功能肯定是有问题的,此时最好是改变饮食结构,做些调理,甚至吃点药也是可以的。不过这也是针对普通人,若是产妇便秘的话,治疗的方法又不同了,那么产妇便秘怎么办呢?

产妇便秘是非常常见的情况,很多产妇刚生产那几天都会发生便秘,有的产妇甚至是在孕期的时候就开始便秘了。据医生介绍,新产妇发生便秘的几率要小些,随着生产次数的增加,越容易发生便秘。这样看来,新妈妈们还是比较安全的,二胎或以上的妈妈就要注意了,那么下面我们就来看看产妇便秘该如何调理!

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产妇便秘调理方法一:调整饮食结构


       产妇便秘的调理首先可以从饮食入手,建议产妇要均衡饮食,同时适量的增加膳食纤维,多喝水。具体可以从下面几个方面改善:

       1、补充高纤维饮食:其实膳食纤维本身是不被吸收的,它的作用是吸附肠腔的水分,从而增加粪便的容量,达到刺激结肠、增加动力,帮助排便。富含膳食纤维的食物有麦糊、糙米、蔬菜,富含果胶的食物有芒果、香蕉等。

       2、补充水分:产妇便秘最根本的原因就是大便干燥,那么产妇就可以多喝水,建议每天喝水量在1500毫升以上,让肠道保持足够的水分,帮助排便。

       3、补充B族维生素和叶酸:富含B族维生素的食物有粗粮、酵母、豆类和豆制品等,它们能促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。同时,菠菜、包心菜中含有大量叶酸,也有很好的通便作用。

       4、进食易产气的食物:产妇便秘的时候还可以多吃一些容易产气的食物,比如洋葱、萝卜、蒜苗等,它们能增加肠道蠕动,有利于排便。

       5、增加脂肪:产妇便秘还可以适当的补充高脂肪食物,比如植物油,它能直接润肠,而且能分解脂肪酸,刺激肠道蠕动。还有干果的种仁,比如核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等,它们含有大量的油脂,能润肠、通便。

 

产妇便秘调理方法二:适量的运动


       当然,产妇便秘也可以通过运动来调理,运动主要以医疗体操为主,可以配合着步行、慢跑和腹部自我按摩等方式。

       1、医疗体操:这个主要是增强腹肌和骨盆肌力量,它的练习方法是:

       站位时,可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动;

       仰卧时,可以轮流抬起一条腿或是同时抬起双腿到40度,稍停后放下;或是两腿轮流屈伸模仿踩自行车的动作;或是举双腿由内向外划圈圈;或者仰卧起坐等。

       2、快步行走和慢跑:这样能增加肠管蠕动,有利于解除便秘;还可以通过深长的腹式呼吸,在呼吸时,膈肌活动的幅度会比平时增加,能促进肠胃蠕动,改善产妇便秘的情况。

       3、腹部自我按摩:仰卧在上,弯曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,按照顺时针方向按揉。每天可以做2-3次,每次坚持5-10分,也能改善便秘的情况。

       4、吸推排便法:产妇便秘也可以采用吸推排便法。“吸”就是指把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽;“推”就是指与之相反的动作,把腹部肌肉向手掌推。做完10次吸推动作之后,最后再长时间的做一个推的动作,3-5秒就可以。在做这个动作的时候,要注意放松骨盆底的肌肉。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-01 15:43:28

    产妇是一个很辛苦的职业啊,这段时间是非常辛苦,所以就需要各位准爸爸好好照顾咯

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