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孕妇补钙吃什么好_孕妇补钙最好的食物推荐!

研究发现,中国孕妇普遍存在缺钙的现象,孕妇缺钙的话,自身容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛等情况,而且也会影响胎儿的发育,胎儿如果得不到足够的钙质就很容易出现先天性的骨质软化,出生后也容易出现各种缺钙现象。孕妇补钙大多采用食补,那么孕妇补钙吃什么好呢?

钙在人体的主要存在是以骨骼、牙齿的形式存在,人体中,有99%的钙质存在于骨骼和牙齿中,支持着人体的运动和咀嚼能力,另外的1%存在于血液和组织器官中,被称为血钙。由此看来,钙对于人体的作用是非常巨大的,那么孕妇补钙吃什么好呢?下面就来看看孕妇补钙最好的食物推荐吧!

孕妇补钙吃什么,孕妇补钙吃什么好

 

孕妇补钙吃什么好


       1、牛奶:孕妇补钙吃什么好,牛奶是一大选择。它不仅含有高含量的蛋白质,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质。牛奶不但是营养佳品,而且容易吸收,对于某些疾病还有预防和治疗的作用。

       2、豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙比较丰富,另一个是传统豆腐制作时会加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙质,因此,传统的豆腐是富含钙质的食物。一般来说,吃4两豆腐可以满足一天钙需量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

       3、骨头汤:老话说的好“吃什么补什么”,要补钙就喝骨头汤,对人体最有益的钙就是离子钙中的液体钙,而骨头汤就是充分的液体钙,不仅美味可口,而且能有利吸收。因此,要说孕妇补钙吃什么好,骨头汤也是不错的选择。

       4、钙片:若是说孕妇补钙吃什么好,很多人都会选择钙片补钙。很多孕妈妈担心平日里饮食中的钙质无法满足自身和胎儿发育的需求,就会选择直接服用钙片,这种方法不仅方便快捷,而且不用担心每天的食物还要吃什么。

 

孕妇补钙的食物有哪些


       孕妇补钙除了直接服用钙片之外,就是食物补钙,那么孕妇补钙吃什么好呢?其实乳类、豆类、蔬菜、水果都是富含钙质的食物,而且这些食物中可不只是只有钙质,还有其他人体所需的营养物质,下面就来看看哪些食物能帮助孕妇补钙:

       乳类和乳制品:比如牛奶、羊奶,奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

       豆类和豆制品:比如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

       海产品:比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

       肉类和禽蛋:比如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

       蔬菜:比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

       水果和干果:比如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

       以上就是关于孕妇补钙吃什么好的相关解答,建议孕妈妈多吃一些补钙的食物,在孕期检查时也可以询问医生自己是否缺钙,若是缺钙,也好及时补充。另外要提醒孕妈妈的是,补钙要适量,不可补钙过多,那样反而不利健康。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-19 14:46:01

    这么多都是能够补钙的啊,不过感觉还是选择一些低脂的比较好吧

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