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哺乳期食谱大全及做法_哺乳期食谱推荐!

很多妈妈在生完孩子后都会吃一些比较营养的东西来保证身体的健康以及保证能给宝宝提供充足的奶水。那么在哺乳期妈妈们应该吃一些什么食物才比较好呢,哺乳期食谱大全及做法又是怎么样的呢?一起来看一下吧!

哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,因此哺乳期饮食很重要。想要了解吗?那么大家就一定要好好的关注接下来小编的介绍了!

哺乳期食谱

 

哺乳期食谱:荔枝粥


        食材:粳米100克,荔枝50克,冰糖20克

        制作方法:

        1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡直到发胀。

        2、将准备好的荔枝去壳取其肉,用冷水漂洗干净。

        3、将上面两种食材一起放入砂锅内,加入大约1200毫升的冷水,先用大火烧开,再改用小火慢炖直到煮烂为止,然后再适量的加入一些冰糖即可食用。

 

哺乳期食谱:荞麦薏米羹


        是一种很不错的养生粥,特别适合哺乳期的妇女,因为其有美容养颜的作用,含有抑制皮肤生成黑色素的物质,有预防老年斑和雀斑发生的作用。如若经常食用的话不容易引起肥胖症。

        食材:荞麦、薏米、红枣

        制作方法:

        1、将荞麦薏米清洗干净后,放入豆浆机中,同时将红枣去核,切成小块,一起放入豆浆机中,加入适量的水。

        2、插上电源,选择干豆豆浆,约29分,听到蜂鸣声后,即可排浆。

 

哺乳期食谱:皮蛋瘦肉粥


        食材:皮蛋,瘦肉,大米,食盐少许

        制作方法:

        1、将大米淘洗干净后倒入电饭煲或者一般的锅内,将未处理的皮蛋和瘦肉去壳和切丝后备用。

        2、将切好的肉丝放入锅内用油炒熟,将其倒入熬好的大米粥里继续熬。

        3、煮开后加入备好的皮蛋丁,再放入少许的食盐和鸡汁(鸡汁可以不用放),等其再次煮开后再放入一些葱花即可食用。

 

哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼


        食材:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量

        制作方法:

        1、将鲫鱼杀洗干净,鸡蛋去掉蛋黄留下蛋白将其打烂;火腿切成小块状;生姜去皮切块;香菜洗干净。

        2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白中加入少量的清汤,将盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

        3、待蒸笼烧开水后,将鱼盘放入,用小火蒸上8分钟,去掉生姜,撒上少量的胡椒粉、火腿末,淋上一些熟油,再在其上面撒一些香菜即可。

        功能效果:这道菜营养丰富,能促进哺乳妈妈乳腺通畅以及能促进乳汁分泌。

        文章来源:母婴知识

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-25 13:56:12

    哺ru期生完孩子不久,营养方面当然要很多的补充了嘛

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • qq_qq_柠檬o63dov:2015-02-26 15:47:08

    刚生完小孩不久,感觉自己没什么经验,吃什么用什么都是听妈妈和比我们大的人说的,今天看了关于哺乳期食谱的这篇文章,感觉自己还有很多方面的知识要学习呢,为了宝宝和自己还是多学一点母婴方面的知识比较好呢!

    0 回复
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