商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

哺乳期能减肥吗_哺乳期正确的减肥方法!

来源:网友投稿 时间:2015-02-10 浏览量: 我要投稿>>

哺乳期能减肥吗?首先,据小编了解,节食不是一个很好的方法,特别是针对还在哺乳期的妇女。如果你在哺乳期节食减肥有可能会影响乳汁的分泌,如若真的想减肥的话,应该在断奶过后再减肥才好。哺乳期妈妈们可以尝试去做一些轻松的运动,来达到减肥的效果。好了,废话不多说,一起来看一下哺乳期能减肥吗的介绍吧!

哺乳期能减肥吗

 

哺乳期减肥注意事项


        1、减肥的时间。事先应该询问医生,而且减肥一般要在产后6到8周才可以进行,因为产后妇女身体都很虚弱,所以应该静养一段时间来保证身体的修复及保证奶水的正常供应。

        2、减肥的方法。当然减肥的方法不能通过节食,更不能用药物来减肥,特别是正在哺乳期的妈妈,如若强行用药,会应该母乳的质量。所以哺乳期应当通过改变平时的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

        3、日常饮食。产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。这些东西对奶水的质量也是很有帮助的。

 

哺乳期减肥方法


        1、控制饮食均衡营养,养成正确的饮食习惯

        不知大家可曾听说过人发胖的原因是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮你减肥。

        午餐一定要吃跑,如果早中餐没有吃好,导致晚餐吃得过多,就会造成能量过多储存转化成脂肪,不利于你的减肥大计了。晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保证足够的汤汁,不一定是荤汤,可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉,妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。

        2、适量运动

        哺乳期适量的运动对保持身体健康很重要。所以妈妈们可以选择在晚上进行减肥计划,因为可能在白天事情会很多。比如在吃晚饭后半个小时快步走,持续的快步走比短时间的速跑来的更有效果,而且有助于减肥,并且晚餐后锻炼还可以消耗体内多余的热量。

        3、不吃甜食

        糖是能量的主要来源之一,但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的,而甜食多为单糖和双糖,容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食,就可能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。所以想要身材棒棒哒,就一定要节制甜食了。

        4、进食速度

        在吃东西的时候一定要注意细嚼慢咽,不仅有利于分泌更好的唾液和胃液来对食物进行消化,而且有利于减少进食。如果进食速度快的话,食物一旦进入人体体内,血糖会升到一定的水平,大脑就会发出停止的进食的信号,然后可能在这时你已经吃了很多的食物了。所以进食速度也会影响你的减肥效果。

        妈妈们如果想要更有效的达到减肥效果,不妨看一下哺乳期减肥的食谱。可能比其他的更有效哦,想知道吗?下次再为大家介绍吧!好了,以上就是今天为大家带来的哺乳期能减肥吗的相关知识介绍。希望对你们有所帮助!see you later!

        文章来源:母婴知识

更多精彩推荐

贝贝羊羊奶粉   ☆ 达能奶粉     ☆ 德国有机奶粉

低敏奶粉         ☆ 香港牛栏奶粉    ☆ 小不点硅胶奶瓶

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
【金玉满堂】中国田园风格儿童专享款 纯天然3D椰棕 邦尼尔普通弹簧 1.2*1.9M床垫
【金玉满堂】中国田

本站价: ¥1448

已  售: 2578

去看看
【粉兔玫瑰】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
【粉兔玫瑰】舒适透

本站价: ¥808

已  售: 2100

去看看
【飞舞精灵】舒适透气型成长款床垫 360°会呼吸 3D椰维棕促进骨骼发育 高锰碳钢圆簧 0.9*1.9米双面
【飞舞精灵】舒适透

本站价: ¥1028

已  售: 947

去看看
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
【飞舞精灵】舒适透

本站价: ¥808

已  售: 3110

去看看
新品独家首发 更多>>
全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰