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产妇哺乳期能吃什么水果_产妇哺乳期饮食水果推荐!

母乳是宝宝成长最自然、最安全也是最完整的天然型食物,它含有宝宝成长所需的所有营养和抗体。母乳的营养受到妈妈饮食的影响,因此妈妈在饮食上需要特别注意。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分,能为妈妈补充营养,并提高母乳的质量。那么产妇哺乳期能吃什么水果呢?一起来看一下吧。

水果是家中常备的食物之一,是一种健康的食物,它也受到了哺乳期妈妈的喜爱。然而哺乳期吃水果是有讲究的,妈妈在选择水果的时候要根据自身的体质和天气变化来考虑,还有就是水果对母乳的影响,宝宝吃了会不会出问题等等。那么哺乳期能吃什么水果呢?其实最好是吃中性的水果,比如红枣、苹果、桂圆等等。

哺乳期能吃什么水果

 

哺乳期水果推荐:桂圆


       对于哺乳期能吃什么水果,桂圆是可以吃的。桂圆属于温补的水果,有补血补气的作用,产妇吃桂圆对身体很有好处。桂桂圆富含维生素A、维生素B、葡萄糖等,对哺乳期妈妈的恢复是有很大帮助,同时还有治疗健忘、心闷、不眠症等神经障碍。哺乳期妈妈吃桂圆还可以预防子宫癌。桂圆的做法有桂圆红豆大枣汤、桂圆麦片粥等。

 

哺乳期水果推荐:苹果


       若是说哺乳期能吃什么水果,苹果也是可以吃的。苹果酸甜可口,口味清香,营养丰富。苹果含有丰富的锌,而且汁水中的含锌量超过了牡蛎,哺乳期妈妈吃苹果能补充锌和碘,有助于宝宝智力的发育。苹果中含有苹果酚,能预防蛀牙;含有丰富的维生素C,能加快分娩伤口的愈合,并有助于产后减肥,缓解产后疲劳。

 

哺乳期水果推荐:红枣


       红枣营养丰富,最突出的特点是维生素的含量极高,有“天然维生素丸”的美誉。红枣中的维生素c含量更是果蔬之冠,对哺乳期妈妈补充维生素颇有益处。同时,红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,还能补气血,对气血亏损的产妇很有帮助。对于躁郁、心神不宁的产妇,吃些红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

 

哺乳期水果推荐:香蕉


       如果说哺乳期能吃什么水果,香蕉也是可以吃的。香蕉的营养价值极高,含有丰富的微量元素和维生素,产妇哺乳期吃香蕉可以治疗便秘,有助于排毒养颜;香蕉中的某种元素能改善心情,预防抑郁症;香蕉含有抗溃疡化合物,能预防和治疗胃溃疡;同时,香蕉含有果糖,而且脂肪的含量低,胆固醇更少,钾离子含量高,能降低血压。

 

哺乳期水果推荐:木瓜


       对于哺乳期能吃什么水果的问题,木瓜也是可以吃的。木瓜味清甜、肉软滑、又多汁,既可生吃又可作佳肴。它富含维生素和多种矿物质、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等,对产妇的恢复很有帮助。木瓜含有木瓜素,能刺激母乳的分泌,帮助下奶;同时,木瓜还有帮助消化、促进伤口恢复和通便的作用。

       通过前面的内容,我们知道了哺乳期能吃什么水果。不过需要注意的是,哺乳期不要吃冰镇的水果,因为吃多了冰冷的食物再给宝宝喂奶,宝宝很容易会拉肚子。还有就是不要吃多了凉性的水果,比如香瓜、西瓜、梨、奇异果、芒果等等,吃多了容易消化不良,热性的水果也不宜多吃,比如山楂、石榴、樱桃等等,吃多了容易上火。

       文章来源:母婴知识

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