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产妇吃什么催乳多而快_产妇催乳最好的食物推荐!

来源:网友投稿 时间:2015-01-27 浏览量: 我要投稿>>

现在的奶粉问题越来越多,更是让不少妈妈都坚定了母乳喂养的信心,无论奶粉有多好,都是人工的,而母乳是最安全的食物。事实上,研究表明,若是条件允许,那么纯母乳喂养可以到宝宝两岁。但是,虽然说要坚持母乳喂养,但由于乳汁分泌不多,妈妈也力不从心。为了宝宝的健康着想,快来看看产妇吃什么催乳多而快吧!

产妇吃什么 产妇吃什么催乳

 

产妇吃什么催乳多而快


       豆制品

       若是说产妇吃什么催乳,豆制品向来是产妇催乳的最佳食物。我们知道,宝宝成长最重要的矿物质是钙和铁,若是保证了母乳中的钙、铁,那么宝宝就能健康的成长。豆制品中都含有丰富的钙、铁,就比如说大豆,它的钙含量是牛奶的2倍,铁含量高于鸡蛋,大豆中的异黄酮能双向调节人体雌激素的功能,促进分泌乳汁。

       坚果

       坚果富很蛋白质、钙、铁、锌和维生素,是非常适合产妇的营养食品。就比如说花生,花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效,煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的,常见的下奶食谱中,花生猪蹄汤是大多数产妇下奶的食物。因此,若是说产妇吃什么催乳,坚果也是好的选择。

       丝瓜

       丝瓜有行血、催乳的功效,一般可以将丝瓜和肉同煮成汤吃,丝瓜炒蛋也是产妇下奶的不错选择。很多人以为食用丝瓜是最方便的催乳方法,但其实真正发挥作用的是丝瓜的经络,也就是说,丝瓜络能通乳下奶。

       肉类

       诸如鱼肉、猪肉、鸡肉这些,都是能帮助下奶的食物。比如鲫鱼,鲫鱼富含蛋白质,能开胃、消寒、催乳,常见的下奶食谱是鲫鱼豆腐汤;还有猪肉,猪肉有补气血、生乳的作用,猪蹄、猪肘含有丰富的蛋白质,炖汤喝是有效的下奶食物;鸡肉含有丰富的蛋白质,也是产后恢复和下奶的食物。

 

产妇催乳注意


       产妇催乳不仅要多吃催乳的食物,还要注意一下其他的事项。

       让婴儿多吸乳头

       产妇分娩一定很累,但是为了母乳的充足,一定要坚持在产后30分给宝宝开奶,让宝宝及时的吮吸乳房,促进乳汁的分泌。

       按摩乳房

       按摩乳房也是催乳的好方法,可以在每次哺乳前,用热毛巾覆盖在乳房上,两手掌按住乳头和乳晕,顺时针或是逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。

       保持愉悦心情

       精神上的因素也会影响乳汁的分泌,因此,产后要注意保持好心情,忘掉烦恼,充分修养,不要担心过多。

       以上就是关于产妇吃什么催乳多而快的相关解答,产妇要注意的是,催乳食物配合着按摩是很有效的催乳方式。

       文章来源:母婴知识

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