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哺乳期吃什么奶水多_吃什么好_哺乳期饮食介绍!

来源:网友投稿 时间:2015-01-21 浏览量: 我要投稿>>

哺乳期的妈妈,为了保证奶水充足,让宝宝健康成长,首先要注意一定不能劳累,要好好休息,同时要保持一个良好的心情;然后就是注意饮食方面,若是奶水不多,那么可以吃一些帮助下奶的食物,然后再多吃些水果,奶水自然就会多起来的。哺乳期吃什么奶水多,下面就来看看吧。

哺乳期吃什么奶水多 哺乳期吃什么好

 

哺乳期吃什么奶水多


       莴笋
       对于哺乳期吃什么奶水多的问题,不少妈妈都推荐莴笋。莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋也叫生菜,茎用莴笋就叫莴笋。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期的妈妈可以吃莴笋烧猪蹄,它不仅不油腻,清香可口,而且比单吃猪蹄催奶效果更好。另外,莴笋的叶子含有丰富的营养成分,妈妈食用莴笋的时候不要丢弃叶子。

       豆腐
       豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。哺乳期食用豆腐,可以帮助妈妈们补充营养元素,提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少,哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇,有助于哺乳期的妈妈们保持身材,控制体重。

       花生
       花生含蛋白质、钙、磷、铁等物质,花生的营养成分非常丰富而又较全面,生食、炒食、煮食均可,具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期吃什么奶水多,花生也是众多妈妈推荐的食物。而且花生还能用于水肿、妇女白带、贫血等各种出血症,以及肺燥咳嗽、干咳久咳等病症。

       豌豆
       豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠的作用。哺乳期吃什么奶水多?豌豆也是不二的选择。妈妈多吃点豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都能下奶。

       茭白
       茭白口感甘美,鲜嫩爽口,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。如今,茭白多与猪蹄、通草或山海螺同煮食用,有较好的催乳作用。需注意的是,茭白性冷,哺乳期妈妈不宜多食,而且茭白含较多的难溶性草酸钙,尿路结石患者也不宜多食。

 

哺乳期吃什么好


       1、哺乳期应该多吃补血的食物,比如麻油鸡、动物内脏。

       2、哺乳期还可以吃富含维生素的食物,比如说各种水果、蔬菜。

       3、催奶的食物主要是针对奶水不足的妈妈,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜等等。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-18

    哺乳期还是应该吃好一些,听说鲫鱼汤能够下奶不知道是不是

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