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宝宝缺钙和锌怎么办_吃什么好_妈妈育儿要知道!

来源:美乐乐 时间:2015-01-16 浏览量: 我要投稿>>

妈妈把所有的爱都给了宝宝,为了让宝宝健康快乐的成长,妈妈们会到处寻找对宝宝好的东西。宝宝缺钙和锌怎么办?不少妈妈都会采用食物补充的方式,让宝宝在享受美食的同时,轻松的补钙补锌。然而,鉴于新手妈妈可能还不大了解宝宝缺钙缺锌吃什么,因此今天小编特意为新手妈妈准备了丰富的补钙补锌食物,让宝宝更好的成长。

宝宝缺钙和锌怎么办 宝宝缺钙缺锌吃什么

 

宝宝缺钙和锌怎么办


       母乳或是配方奶

       在宝宝还是婴儿时期的时候,对于宝宝缺钙和锌怎么办的问题,最好的办法就是母乳喂养,若是母乳不足,那么配方奶也是很好的选择。母乳中含有丰富的钙和锌,而且宝宝对于母乳更容易吸收,补钙和补锌都能非常顺利。若是喝配方奶,那么可以选择专补钙和锌的奶粉,不过也要选择适合宝宝的。

       牛奶

       大家都知道,牛奶是补钙的最佳食物,这对于宝宝来说同样适用。每天摄入500克牛奶,能够为人体补充600毫克的钙质,再加上平时膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙质,这样就能完全满足宝宝对钙的需求。而且牛奶也是比较好消化的,睡前喝牛奶还能有助睡眠。因此,若是说宝宝缺钙和锌怎么办?牛奶也是很好的选择。

       辅食

       宝宝缺钙和锌还可以通过辅食来补充,若是宝宝还小,可以吃蛋黄,若是宝宝大一些了,可以吃瘦肉末、动物肝、鱼泥、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等等。猪肝、猪肾、鱼、瘦肉、蛤蜊、紫菜、黄豆、蚕豆、绿豆、核桃、栗子等食物都是富含锌的,妈妈可以根据宝宝的喜好,做成美食给宝宝吃。

 

宝宝缺钙缺锌吃什么


       虾皮鸡蛋羹

       鸡蛋的营养全面、丰富,但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用,而虾皮也是含钙丰富的食物,适合1岁因婴儿食用。宝宝缺钙和锌怎么办,这道虾皮鸡蛋羹很有帮助。

       原料:鸡蛋1个,虾皮适量。

       做法

       1、虾皮洗净浸泡后,捞出切碎。

       2、鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

       3、虾皮放入蛋液中,隔水小火蒸熟即可。

       肉末豆腐

       豆腐钙含量较高,每百克可提供116毫克的钙,比牛乳还要高。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、锌、硒等营养素的良好来源。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低,富含尼克酸、铁、锌等。

       原料:南豆腐100克,牛肉末40克,香菇20克,橄榄油5克,生抽5克,葱2克,姜2克,白砂糖1克,盐1克。

       做法

       1、 南豆腐切小块,香菇洗净切小丁,葱姜洗净切末。

       2、 牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻。

       3、 锅中入油,烧至七成热,放入葱末煸香,倒入腌好的牛肉末炒至变色,加香菇丁翻炒,调入生抽、盐、糖,加入适量高汤煮开。

       4、 加入内酯豆腐煮开,收干汤汁后即可出锅。

       牡蛎汤

       牡蛎是既能补锌也能补钙,牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。这道牡蛎汤适合1-2岁宝宝食用。

       原料:鲜牡蛎肉,紫菜,葱,姜,调料适量。

       做法

       1、先把牡蛎放入清水中浸泡2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。

       2、鲜牡蛎肉60克洗净,切成小片。

       3、紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分

       4、取出后加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀即可。

       文章来源:母婴知识

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