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备孕期间吃什么好_要准备什么?备孕知识专题!

八零、九零后的朋友已经陆陆续续的结婚生子了,当然,还有不少人也正准备加入育儿的大军,对于想要一个健康、聪明宝宝的朋友来说,孕前准备必不可少,备用期间吃得科学、健康,才能孕育一个更聪明的宝宝。那么下面我们就来看看备孕吃什么好?备孕要准备什么?
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备孕期间的饮食,首先要注意的就是饮食均衡,这不仅是准妈妈要做到的,准爸爸同样要做到。备孕期间的饮食关系着宝宝的健康成长,因此,准爸爸准妈妈还要注意营养的补充,主副食的搭配,让各种营养物质之间的比例更合理。备孕吃什么好?下面我们就一起来看看吧。

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备孕期间吃什么好


       叶酸

       叶酸是维生素B族的一种,是胎儿神经和大脑发育必不可少的物质,准妈妈在怀孕前3个月和怀孕初期都要补充叶酸。若是准妈妈缺乏叶酸,那么宝宝可能会出现先 天性神经管畸形等情况,因此,若是说备孕吃什么好,那么肯定首先就是叶酸。除了吃叶酸片以外,准妈妈还可以从绿色蔬菜、新鲜水果、动物食物、豆类坚果、谷 物食物中获得叶酸。

       蛋白质

       蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,它能提高精子的活力,并能增加受孕的几率,让准妈妈更容易怀孕。畜、禽、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、豆制品食物都含有丰富 的优质蛋白质。常用来补充蛋白质的美食有板栗少牛肉、土豆烧排骨,这两种美食不仅蛋白质丰富,而且能补益气血、滋阴壮阳。

       微量元素

       孕期容易缺乏微量元素,而一旦缺乏,便会对胎儿发育造成影响,因此,若是说备孕吃什么好,那么一定要注意微量元素的摄入。首先准妈妈可以做一个微量元素的 检查,看看自己缺乏哪种元素,一般来说,钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素都是很容易缺乏的,准妈妈要合理调整饮食,重点增加体内缺乏的微量元素。

       当然,在微量元素的补充上,准爸爸也同样要注意。人体内的矿物质对男性生育力同样有重要的影响,所以在备孕期间,准爸爸也要补充微量元素。常见的就是锌、 硒,它们能提高精子的活性并更容易受精,锌还能调整人体的免疫功能。若是缺乏锌,精子数量会减少,会影响性功能和生殖功能,甚至不育;而缺乏硒会使精子的 活动力下降,不容易怀孕。

 

备孕期间注意事项


       1、不可节食减肥

       女性都是爱美的,减肥也成为了一生的事业,然而备用期间需要暂停这项事业。研究发现,备用期间进行节食减肥的准妈妈,容易导致营养不良,这会阻碍胎儿大脑的正常发育,导致宝宝智商降低。

       2、远离烟酒

       备用期间,夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒,均会影响个人的健康,同时也会影响精子或卵细胞的健康发育,甚至导致它们异常。而在怀孕后,胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢的情况,甚至宝宝出生后智力正常发育也会受到影响。

       3、避免营养过剩

       要说备孕吃什么好,最重要是营养均衡,千万要避免营养过剩。准爸爸准妈妈都不要大吃大补,要适当的排毒,把长期以来随心所欲、大吃大喝积在体内的毒素排出去,为宝宝创造一个良好的生长环境。

       4、避免刺激性食物

       一般来说,备孕期间的饮食肯定是清淡的为好,要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等调味品,这些食物刺激性过大,多吃容易引起便秘,而且消化功能也会受到影响,造成消化不良,甚至发生痔疮。

       不过呢,也并不是说有所的夫妻在备孕期间都要这么吃,实际上大多数夫妻备孕的时候并没有这么严格,所以大家也不要有太大压力了,该吃什么吃什么。以上就是关于备孕吃什么的相关解答,大家可以参考一下。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-30 14:15:35

    备孕的时候吃的东西好像还是挺多的,就是不知道这些备孕的方式如何呢

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-05 14:59:12

    看来吃叶酸是必需的了,很多都说要吃叶酸的啊,真的是这样哦

    0 回复
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