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孕晚期营养食谱详细介绍_孕晚期营养食谱推荐!

孕期妈妈属于特殊的群体,由于腹中胎儿的需要,同时为自身健康的着想,孕妈妈在饮食方面需要特别注意。孕晚期营养除了能提高自身的免疫力、缓解孕期水肿之外,还要满足宝宝发育的需求。那么孕晚期吃些什么比较好呢?下面就来看看孕晚期营养食谱详细介绍吧。

到了孕晚期,孕妇进一步的接近生产,此时应该多吃一些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物,同时,富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃,因为这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦,同时又能保证宝宝和自身营养的需要。那么下面小编就给大家推荐几种精选的孕晚期营养食谱。

孕晚期营养

 

孕晚期营养食谱:苹果鲫鱼汤


       功效:苹果鲫鱼汤具有生津润肺、健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,经常食用可以增强抗病能力,并预防肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

       原料:苹果250克,鲫鱼300克,干枣20克,姜5克,植物油10克,盐3克。

       做法

       1、鲫鱼去鳞、去腮,用清水洗净后沥干。

       2、苹果洗净去皮、去心,切件,红枣去核洗净。

       3、锅烧热加油,油热后放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。

       4、加入适量清水,烧开后放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。

 

孕晚期营养食谱:核桃玉米奶


       功效:核桃有助于强健大脑,提高记忆力,同时能够提供丰富的营养,有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说,核桃也是良好的能量供给。这道核桃玉米奶口味清新可口,非常好吃。

       原料:玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。

       做法

       1、玉米掰成玉米粒,核桃剥壳,取出核桃仁。

       2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。

       3、将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,再加入核桃碎即成。

 

孕晚期营养食谱:虫草花猪蹄汤


       功效:虫草花有润肌护肤美容的功效,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老,猪蹄也是美容的良品。

       原料:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许,油适量,红枣、花生米适量。

       做法

       1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

       2、锅内加适量水,烧开后放猪脚,煮净血水,倒出。

       3、油锅烧热,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。

       4、加入清汤,之后加大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

 

孕晚期营养食谱:健康牛肉烩


       功效:西兰花是营养浓度最高的蔬菜,而黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。此外,黑木耳还含有胶质成分,具有洗涤肠胃的作用,牛肉的蛋白质含量非常丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

       原料:西兰花,黑木耳,瘦牛肉(牛里脊),洋葱少量;山茶油,干红葡萄酒,红糖,酱油,盐,鸡精或蘑菇精。

       做法

       1、首先把牛肉切小片,并用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分

       2、热锅凉油,用少量山茶油和洋葱呛锅,之后放入牛肉、西兰花。

       3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

 

孕晚期营养食谱:清爽金针汤


       功效:虾皮含钙量很高,居所有食物之首;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高,有促进智力发展和健脑的作用,它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。

       原料:金针菇,虾皮,紫菜,鸡蛋,细姜丝;盐,鸡精或蘑菇精,香油。

       做法

       1、首先将金针菇洗净焯水,捞出后空干水分。

       2、锅中加入适量的水,水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮。

       3、煮好后在出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-15 13:58:18

    这怀孕晚期了还要吃这么多种东西啊,不会里面好多东西都是催奶的吧

    0 回复
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  • 匿名:2016-04-22 17:05:24

    我觉得孕晚期营养没有什么特殊的要求了,想吃什么就吃什么,不过只是不要吃太多,万一胎儿太胖的话分娩不好受哦

    0 回复
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