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【准妈妈课堂】准妈妈应该注意什么_孕期饮食专题!

怀孕之后,准妈妈有很多东西都不能吃或者是要少吃,准妈妈是一个特殊的群体,在饮食方面更需要注意。当然,除了准妈妈自己要注意以外,准爸爸也是需要注意的,毕竟准爸爸要照顾孕妇,了解一些饮食方面的注意事项还是很有必要的。本期的准妈妈课堂,小编要说的就是一些孕期饮食方面的内容,下面我们就来看看准妈妈应该注意什么?

孕妇和一般人不一样,在饮食方面更需要注意。孕期的饮食关系着宝宝的正常发育,也关系着宝宝出生之后的体质和智力,因此,科学的饮食搭配非常重要。今天的准妈妈课堂就是要告诉准妈妈和准爸爸,只要掌握了正确的饮食技巧,准妈妈就能吃的更营养安心,不仅保护了自己的健康,也帮助宝宝健康的发育。那么准妈妈应该注意什么呢?

准妈妈课堂 准妈妈应该注意什么

 

营养要均衡


       准妈妈课堂的第一课就是营养。准妈妈怀孕期间摄取的营养与胎儿的成长息息相关,而良好的营养来自日常均衡的饮食。准妈妈平时的饮食中,要摄取六类食物,包括五谷根茎类、鱼肉豆蛋类、奶类、蔬菜类、水果类以及油脂类,不同的食物含有不同的营养素,准妈妈通过均衡的摄入这些食物,能让体内营养保持平衡,身体更健康。

 

少量多餐


       本期准妈妈课堂,第二个就是食量。不少准妈妈都会出现腹胀的困扰,无论是孕初期还是后期,这主要还是因为准妈妈们担心营养不够,针对这一情况,准妈妈可以采用少量多餐的方式,每天分为4-6餐,每餐吃5、6分饱即可,要避免一次性吃大量食物,这样不仅能减轻腹胀,也能控制体重。

       少量多餐也是只在三餐之间增加点心,以水果、麦片、低脂牛奶等营养高而热量低的食物为主,要避开高热量、高糖、高油脂的食物,比如说蛋糕、洋芋片、调味饮料等等,否则不但缺乏营养,还会让体重直线上升。

 

注意饮食卫生


       本期准妈妈课堂,第三个要说的就是饮食卫生。俗话说病从口入,这还是很有道理的,为了自己和胎儿的健康,准妈妈对孕期的饮食卫生可要多加注意,比如说尽量食用彻底煮熟或是已经处理过的食物,同时注意确认食物或食材的保存期限,烹调食物或是用餐前要洗手,好药做好食物的保鲜工作等。另外,准妈妈还要多关注新闻报道,掌握黑心食品的相关信息,为自己的安全把关。

 

善用饮食替换


       怀孕期间,准妈妈的饮食习惯可能发生改变,还有的准妈妈在孕前就有偏食的习惯,但为了让饮食更均衡,准妈妈一定要掌握饮食替换的原则,比如不喜欢吃鱼的准妈妈,可以用鸡蛋、肉类、黄豆制品等食物来替换。要注意的是,饮食替换的基础还是在于营养均衡,而且六类食物所提供的营养素不同,因此,同一类食物才能自由替换,不同类型的食物不要任意取代。

 

预防过敏


       准妈妈孕期可能会接触很多过敏物质,这些物质会刺激准妈妈,产生过敏的反应,甚至影响胎儿,因此,预防过敏也是准妈妈课堂的重要内容。建议准妈妈多注意容易引起过敏的食物,比如硬壳海鲜,若是发现自己对这类食物过敏,那么就要尽量避免摄取。若是本身就是过敏体质的准妈妈,更要避开容易引起过敏的食物,这也是为了降低宝宝出生后过敏的几率。

       以上就是本期准妈妈课堂的相关内容,准妈妈应该注意什么,现在大家应该都知道了吧。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-10 14:02:52

    准妈妈课堂开课了没,有没有专门的培训班呢

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