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2岁宝宝营养食谱及做法大全_宝宝营养食谱宝典!

来源:网友投稿 时间:2014-12-16 浏览量: 我要投稿>>

宝宝的牙齿几乎已经长齐了,但因为牙齿还不够稳固,因此建议还是不要吃太硬的食物。此时宝宝的饮食更接近一般的食物,日常的谷类、蔬菜、肉类等等都能吃了,这时妈妈们要特别注意不要让宝宝挑食,应该注意饮食的均衡,具体的搭配就来看看小编为您推荐的2岁宝宝营养食谱吧。

2岁宝宝营养食谱 2周岁宝宝营养食谱

 

2岁宝宝营养食谱:萝卜鱼丸汤


       青萝卜和胡萝卜含有丰富的维生素以及钙、铁、锌、镁等人体所需的微量元素,而鱼丸中的大量B族维生素能帮助宝宝的正常发育。

       原料:青萝卜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根,盐、香油各少许。

       做法

       1、萝卜都去皮洗净,之后切小块,芹菜洗净切成碎末。

       2、锅内加水,煮开后放入胡萝卜和青萝卜块煮透,然后加入鱼丸。

       3、煮熟后撒上芹菜末和少量盐,再略煮1分,滴入少量香油即可。

 

2岁宝宝营养食谱:金针菇豆腐汤


       金针菇含有极高的营养价值,它含有蛋白质、脂肪、糖、氨基酸、多种维生素和矿物质,经常适量食用能让宝宝更健康。

       原料:嫩豆腐、瘦肉各50克,金针菇100克,植物油适量,姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许。

       做法

       1、用水调开面豉,把它调成糊状,把豆腐洗净切块,金针菇洗净后拦腰切段,瘦肉洗净切成丝。

       2、油锅烧热,然后下入姜末炒香,之后将肉丝炒散,再放入金针菇略炒一下。

       3、然后加适量水和面豉糊,调匀煮开后下入豆腐块,煮开后加入生抽和少许盐调味,再淋上香油即可。

 

2岁宝宝营养食谱:糙米浆牛奶


       糙米富含粗纤维和铁元素,营养非常丰富,在混入牛奶后,钙质和蛋白质的含量也相应增加,能为宝宝提供更多营养。

       原料:糙米30克,牛奶100克。

       做法

       1、先将糙米洗净,之后浸泡1小时,然后再用搅拌机打成浆备用。

       2、将糙米浆和牛奶混合,搅拌均匀之后放锅中用小火煮开,再略煮2分钟即可食用。

 

2岁宝宝营养食谱:豆腐肉团


       豆腐以及豆制品都是非常时候宝宝的低热、低脂、高蛋白的食物,油豆腐的蛋白质含量比豆腐更高,能满足宝宝的日常需求。

       原料:粳米50克,油豆腐20克,白糖少许,生抽2小匙,香油少许,黑芝麻20克,醋1小匙,盐少许。

       做法

       1、先将粳米淘洗干净,之后加水浸泡30分钟,然后放入电饭锅内煮至将熟时,拌入醋、白糖和盐,然后再煮一会儿。

       2、油豆腐用开水烫过后,再加入白糖、生抽、香油、水拌匀,然后放在锅内,大火煮6分钟,取出后对切成三角形。

       3、黑芝麻下入干净炒锅不加油炒香后,撒入米饭内,再将混有芝麻的米饭塞进油豆泡里,即可。

 

2岁宝宝营养食谱:肉末豆角


       豆角也就是豇豆,它具有健脾和胃的作用,能帮助调理身体,多吃豇豆还能治疗打嗝、呕吐等症状。

       原料:肉末、豆角各50克,植物油少许,葱末和姜末1小匙,盐、料酒各适量。

       做法

       1、豆角洗净后切碎,肉末加料酒、盐、葱姜末搅拌均匀。

       2、油锅烧热后,下入肉末炒散,然后加入切碎的豆角,煸炒几下,将豆角炒透。

       3、之后加少量水焖煮一会儿,再加少许盐调味即可。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-13

    2岁的时候吃的东西应该也和成人差不多了,就是部分需要注意

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