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1岁宝宝营养食谱及做法大全_宝宝营养食谱详解!

1岁的宝宝饮食结构逐渐和成人的饮食结构相似,但妈妈们要注意的是,宝宝这时候连牙齿都还没长齐呢,虽然宝宝的咀嚼能力进一步的增强了,但一些比较硬的食物还是不适合给宝宝吃的,那么1岁宝宝如何补充营养呢?下面就随着小编来看看1岁宝宝营养食谱及做法大全介绍吧。

大多数的宝宝在1岁以后开始学习走路,活动范围也在不断的扩大,同时,这一时期的宝宝智力发展正处于关键时期,因此,宝宝需要补充足够的热量和营养。此外,1岁大的宝宝正在逐渐形成自己的饮食习惯,这对宝宝的成长是很重要的,妈妈们要在食物上多下功夫。那么下面就来看看1岁宝宝营养食谱吧。

1岁宝宝营养食谱                                     2015母婴知识大全!做爱心妈妈!    点击了解>>

 

1岁宝宝营养食谱:丝瓜豆腐羹


       丝瓜和豆腐都具有清理身体的功效,这道丝瓜豆腐羹不仅清淡可口,清香宜人,还能为宝宝补充钙质。

       原料:丝瓜1根,豆腐50克,姜末1小匙,大豆油、水淀粉、盐各少许。

       做法

       1、首先要把丝瓜去皮洗净切成片,豆腐也切成小块。

       2、油锅烧热后加入姜末爆香,之后下入丝瓜,炒透后加适量清水,再用大火煮。

       3、煮开后下入豆腐块,然后焖煮5分,之后加水淀粉勾芡,加少许盐调味即可。

 

1岁宝宝营养食谱:虾仁豆腐豌豆泥粥


       虾是一种蛋白质含量很丰富的食物,豆腐也含有丰富的蛋白质,同时含有氨基酸,其比例与人体的需要较接近,这道虾仁豆腐豌豆泥粥也是很好的1岁宝宝营养食谱。

       原料:熟虾仁,嫩豆腐,鲜豌豆,厚粥,适量高汤,熬熟植物油。

       做法

       1、先把熟虾仁剁碎了备用,嫩豆腐用清水清洗之后也剁碎,鲜豌豆加水煮熟压成泥。

       2、将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、高汤一同放入锅里,小火烧开煮烂。

       3、之后加入熬熟的植物油,同时加入适量的盐调味即可。 

 

1岁宝宝营养食谱:混合果蔬汁


       宝宝平时就应该多吃新鲜的水果和蔬菜,而这道混合果蔬汁不仅营养丰富,而且口味也不错,宝宝可以常喝。

       原料:苹果30克,胡萝卜30克,芹菜30克,菠萝30克,黄瓜30克,牛奶100克。

       做法

       1、先把苹果、胡萝卜洗净,之后去皮切成丁,芹菜、黄瓜洗净切成段,菠萝切碎。

       2、把这些蔬果丁放入搅拌机或是榨汁机中,加入牛奶和冷开水,打匀即可。

 

1岁宝宝营养食谱:鸡肝芝麻粥


       鸡肝芝麻粥含有丰富的钙、铁、锌、磷、蛋白质及多种维生素,是一道非常好的补铁食物。

       原料:鸡肝15克,大米100克,鸡架汤适量,酱油、熟芝麻少许。

       做法

       1、首先把鸡肝放水中煮,除去血污,然后再换水煮10分钟,捞起后放入碗内研碎。

       2、将鸡架汤放入锅里,加入研碎的鸡肝,煮成糊状。

       3、把大米煮成粥,然后加入鸡肝糊,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即可。

 

1岁宝宝营养食谱:肉羹饭


       肉羹饭的质地分成软糯,咸鲜适口,它的原料比较丰富,有菜有饭,搭配比较均衡,可以作为宝宝的正餐。

       原料:白饭1碗,肉末、青萝卜、胡萝卜各50克,鸡蛋1个,香油、水淀粉、香菜末少许,盐、白糖少许。

       做法

       1、首先将胡萝卜、青萝卜去皮切成丝,肉末加盐拌匀,鸡蛋打到碗里拌匀。

       2、把胡萝卜、青萝卜丝放入锅中加水煮开,然后放入肉末和少许盐、白糖、香油。

       3、之后加入淀粉勾芡,同时倒入蛋液,撒上香菜,做成肉羹,再把肉羹浇在白饭上即可。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-17 16:39:41

    1岁的宝宝就能吃这么多的东西了啊,看来得好好准备了

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-04-05 16:43:58

    哇,好多食谱呀,我就很喜欢搜集食谱,因为以前自己也不大会做饭,宝宝开始吃辅食的时候都不肯吃,想想还是味道难吃,后来就学了一些烹饪手法,现在宝宝可爱吃我做的东西了,(*^__^*) 嘻嘻……

    0 回复
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