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孕妇运动有哪些 孕妇应该怎样运动

运动是生活中非常常见的一种活动,它不仅能让我们的身体更加健康,也能防止病痛。当然,孕妇也是需要运动的,尤其是每天坐办公室的孕妈妈,但孕妇运动需要讲究方法,科学、适当的运动不仅对孕妈妈有利,对宝宝也有好处。那么今天我们就来了解一下孕妇运动有哪些?孕妇应该怎样运动?

孕妇运动的好处多多,适当的运动能促进孕妈妈的消化、吸收功能,同时,充足的体力能让分娩更加顺利,并且分娩之后也能很快的恢复苗条有型的身材。孕妇运动还能促进血液循环,消除孕期疲劳和不适,增强孕妇的体质,让孕妈妈的心情更好,而且能刺激胎儿的发育,提高胎儿的免疫力。

孕妇运动

 

孕妇运动有哪些


       1、散步
       散步可以说是孕妇最常见的运动,它不仅能增强孕妇心血管的功能,同时能锻炼孕妈妈的腿力,减少骨质疏松的情况。散步可以在任何地方进行,无需任何其他的器械,可以说是非常安全的一种孕妇运动。

       2、瑜伽
       瑜伽能保持孕妇的肌肉张力,让身体更加的灵活,而且孕妇关节承受的压力也很小。瑜伽能提高免疫力、增加活力、减少面部皱纹,瑜伽还有修心养性的功效,能减少产前忧郁症的出现。

       3、游泳
       游泳是医疗保健人员和健身专家一致认为最好、最安全的孕妇运动。游泳可以锻炼手臂和腿部的肌肉,对心血管很有好处,同时能让身形日益庞大的孕妈妈在水中减轻压力,感到自己的身体不那么笨重。

       4、有氧操
       低强度的有氧操同样是一种很好的孕妇运动方式。参加有氧操能让孕妇锻炼更有规律,若是参加了专为孕妈妈开设的有氧操课程,还可以和其他的孕妈妈交流,同时,这里的每个动作对孕妇和宝宝都是安全的。

 

孕妇应该怎样运动


       需要注意的是,除了上述的孕妇运动方式之外,还有其他的一些运动,但无论是什么运动,孕妈妈都需要事先询问医生,自己是否适合那种运动,然后再进行运动。同时,孕妇运动还有一些注意事项:

       1、孕妇运动的时候要慢慢的开始,缓和的进行,然后再慢慢的结束。

       2、运动过程中可以说话,但要避免激烈的运动,并要时不时的停下休息。

       3、要避免跳跃、极度牵扯以及冲击力高的运动,以免拉伤关节。

       4、无论是运动之前、运动中,还是运动之后,孕妇都要多喝水。

       5、要保持良好的环境,不要在炎热或是潮湿的环境中进行运动。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-24 11:59:51

    图里面那个就是瑜伽砖吧,练习的时候视屏里面就会说不行就垫一个瑜伽砖

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