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怀孕初期腰酸正常吗_如何缓解_美乐乐母婴知识

来源:网友投稿 时间:2014-12-08 浏览量: 我要投稿>>

怀孕初期腰酸大多是因为姿势的改变。随着妊娠逐渐往后,孕妈妈子宫也日益增大,身体的中心也开始逐渐的向前移,但为了保持身体的平衡,肩部会相应的往后移,而颈部会稍微弯曲以维持头部的正直,结果就是脊柱的正常屈曲度增加了,导致脊柱前凸,引起了局部肌肉的拉扯,导致怀孕初期腰酸的情况。

怀孕初期腰酸

 

怀孕初期腰酸正常吗


       1、生理性的腰酸是正常的

       不少孕妈妈都反映自己在怀孕初期有腰酸的情况,身体显得乏力不说,平时也没什么精神。其实孕期出现腰酸除了生理变化导致的原因之外,还可能是因为孕妈妈睡姿不正确。同时,怀孕初期腰酸还可能是站太久导致的,因为不少孕妈妈怀孕之后依然在工作,若是太过劳累,或是站立的时间过长,就很容易出现腰酸的情况。

       2、病理性的腰酸是不正常的

       怀孕初期腰酸腰痛还可能是病理性的因素引起的,孕妈妈们尤其要警惕宫外孕。在怀孕初期,孕妈妈要特别注意身体的变化,若是出现了腰痛的情况,同时伴随着阴道点滴状出血,出血颜色为深褐色且量较少,那么很有可能是宫外孕,此时就需要及时的去医院检查治疗。若是没有出血的情况,那就不用担心。

 

怀孕初期腰酸如何缓解


       1、正确睡姿

       怀孕期间由于子宫增大,若是仰卧睡觉,会导致孕妈妈器官挤压,造成腰酸腰痛的情况。这时最好采用侧卧位的睡姿,若是左侧卧位,可以在两腿间夹个枕头,肚子下面也可放个枕头。另外,也不要太软,应选择稍微硬一些的床,以确保孕妈妈躺下后骨架被自然的全面承托,缓解腰酸。

       2、适当运动

       适当的运动,能够减轻腰背部位承受的压力。孕妈妈可以适当的做一些轻便的家务活,但是提重物或是站在高处取东西这些事,容易让孕妈妈不经意间撞到腰部,因此这些事还是让老公代劳吧。可以经常散散步,晒晒太阳,或是让准爸爸给孕妈妈做做按摩,这样不仅能控制体重,也能缓解腰酸的情况。

       3、注意饮食

       孕期对孕妈妈的骨骼压力过大,因此需要强壮骨骼,补充充足的钙质和营养。孕妈妈每天需要多吃新鲜的水果和蔬菜,同时保证每天一个鸡蛋,一杯200-250毫升的牛奶,纯牛奶、脱脂牛奶或是孕妇奶粉都是可以的。另外,孕期也容易缺乏铁质,因此需要及时补铁,动物肝脏、血都是不错的选择。

       文章来源:母婴知识

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