孕妇吃什么水果最好 孕妇水果大全

孕妈妈在怀孕期间需要加强营养，不仅是因为胎儿生长发育所需的营养素来自母体，还因为孕妈妈要为分娩和哺乳做好准备。孕妈妈都知道怀孕期间有很多东西不能吃的，然而水果不仅营养丰富，还有保健的功效，因此对孕妇吃什么水果最好这个问题产生了疑问，那么下面我们就来详细的了解一下。

       1、秋梨

       如果说孕妇吃什么水果最好，那么秋梨是一个很好的选择。秋梨被誉为“百果之宗”，它不仅汁多爽口，还香甜宜人，秋梨性属甘寒微酸，有清心润肺、止渴生津、清热利尿、润喉降压的作用，能帮助治疗妊娠期的水肿和妊娠高血压，同时有安神、保肝养心、消炎镇痛的作用，能预防肺部感染和肝炎。

       2、柑橘

       柑橘的品种繁多，包括甜橙、柚子、南橘、无核蜜橘等，营养价值相当丰富。柑橘汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁，在500克橘子中的维生素C的含量达到了250毫克，常吃橘子不仅能预防坏血病和夜盲症，还能满足孕妇自身和胎儿的营养，可以说是对孕妇非常好的水果。

       3、苹果

       苹果一向都有“益智果”和“记忆果”的美称，苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，同时含有脂质、碳水化合物、多种维生素，其中尤其是细纤维的含量很高，细纤维能帮助胎儿大脑海马区的发育，让宝宝记忆力更好。据调查发现，孕妇在怀孕期间多吃苹果，孩子患哮喘的几率更低，但要注意的是每天1-2个苹果足矣。

       从前面的内容我们知道了孕妇吃什么水果最好，除了上述的水果之外，柿子、无花果、芒果、猕猴桃、香蕉也是对孕妇大有益处的。另外，孕妈妈吃水果要讲究方法，不能一味乱吃。

       1、孕妈妈吃水果要适量，每天的水果食量不要超过200克，同时尽量选择低糖的水果。

       2、孕妈妈在饭前1小时或是饭后2小时内吃水果最好，若是饭后立即吃水果，容易造成便秘和胀气。

       3、水果中含有发酵的糖类物质，它会影响孕妇的牙齿健康，因此吃完水果后最好要漱口。

       4、吃水果也要讲究卫生，生吃水果前要洗干净外皮，尽量少用菜刀削水果皮，以免染上细菌。

       文章来源：母婴知识

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