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孕妇吃什么鱼好 孕妇吃鱼有什么好处

鱼作为餐桌上的一道美食,是很多人都喜欢吃的,红烧鱼、酸菜鱼、水煮鱼、煎鱼、口水鱼等等各种各样美味让我们光是想想就流口水。鱼的种类很多,且营养价值都非常高,对于爱吃鱼的孕妈妈来说,了解孕妇吃鱼有什么好处不仅能满足自身的营养,还能享受美味,那么我们下面就来看看孕妇吃什么鱼好吧。

鱼含有丰富的营养物质,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、钾、锌、氨基酸和维生素D,这些不仅对孕妈妈有用,对胎儿也有帮助。鱼的体内有一种特殊的脂肪酸,孕妈妈吃了之后会刺激大脑中的“开心激素”,让孕妈妈心情变好,同时能预防早产,让宝宝出生后身体更强壮。但并不是所有鱼孕妇都能吃的,那么孕妇吃什么鱼好呢?

孕妇吃什么鱼好

 

孕妇吃什么鱼好


       1、墨鱼。墨鱼不仅能养肝护肾、补血益气、清热养胃,还能明目、养血、通经、止血、安胎、利产、催奶。

       2、鲫鱼。鲫鱼具有利水消肿、清热解毒、益气健脾、通络下奶的作用,同时能维持心血管的功能,促进血液循环。

       3、黑鱼。黑鱼能补肝补肾、清热祛风,与姜红枣一起煮吃还能治疗肺结核,清蒸黑鱼还能催奶补血。

       4、鲢鱼。鲢鱼不但可以帮助温中益气,还能滋润肌肤,帮助暖胃,它经常和豆腐一起煮。

       5、青鱼。青鱼能够补气养胃、祛风除烦、化湿利水,青鱼中的锌、硒等微量元素还有抗癌的功效。

       6、鲤鱼。鲤鱼能帮助开胃健脾。同时能利尿消肿、清热解毒、止咳平喘,对孕妈妈有安胎通乳的作用。

 

孕妇不能吃什么鱼


       1、鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼,这几种鱼类含有较高的汞,孕妇不能吃,否则汞进入孕妇体内会破坏宝宝的中枢神经。

       2、孕妇可以吃鱼,但不要吃鱼油。罐装的金枪鱼、咸鱼、鱼干、金枪鱼、熏鱼、鱼胆、死掉的甲鱼、鳝鱼也不能吃。

 

孕妇吃鱼有什么好处


       从前面的内容,我们知道了孕妇吃什么鱼好以及孕妇不能吃什么鱼,下面我们来看看孕妇吃鱼有什么好处。

       1、孕妇吃鱼能得到Ω-3脂肪酸,孕早期补充足够的Ω-3脂肪酸能有效减少孕期和产后抑郁的情况。

       2、孕妇多吃鱼对宝宝的视力也有帮助,很多鱼都含有omega-3脂肪酸,它能健全胎儿的视力。

       3、鱼肉的营养极其丰富,能够帮助补充孕妈妈和胎儿所需的营养物质。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-14 16:46:44

    这么多鱼,看来是鱼都是可以吃的么?有什么鱼不能吃吗

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2015-03-05 17:10:48

    孕妇吃鱼好啊,鱼肉富含蛋白质,而且含钙,还有很多其他的营养物质,关键是鱼肉做着好吃,什么红烧鱼、清蒸,光是说就流口水了

    0 回复
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