商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

孕晚期饮食注意事项有哪些

我们知道孕期需要从各种膳食中获取营养,而怀孕的不同时期所需要的营养也有所不同。比如孕早期时需要补充叶酸,这是为了保胎,避免胎儿发育畸形,而孕中期需要补充钙质,因为这时的宝宝开始发育骨骼和四肢。那么孕晚期饮食呢,孕晚期饮食注意事项有哪些呢?下面我们一起来看一下。
发现好货FIND GOODS

孕晚期时孕妈妈的肚子更大了,增大的子宫压迫着胃部,孕妈妈的食欲有些退减,而且容易发生便秘的情况。这个时期的胎儿仍处于快速发育中,需要更多的能量,因此孕妈妈需要调整自己的膳食,一方面用于满足胎儿发育的需求,另一方面为分娩储备能量,下面我们就来看看孕晚期饮食需要注意哪些吧。

孕晚期饮食

 

孕晚期饮食注意事项


       1、蛋白质的摄入

       在孕晚期,胎儿的脑细胞迅速增殖,想要宝宝变得更聪明的话就需要摄入充足的蛋白质。孕晚期的蛋白质较孕中期有所增加,每天摄入的蛋白质需要80-90克,充足的蛋白质不仅能提高宝宝的智力,还能让孕妈妈承受住分娩时的能量消耗,减少妊娠高血压、贫血、难产的概率。

       2、少食多餐

       孕晚期胃部受到挤压,只是吃少量的东西就会有饱腹感,这样很容易缺乏营养,因此要采取少食多餐的原则。孕晚期饮食需要选择体积较小,而且营养价值较高的食物,比如一些动物性的食物,要少吃营养价值低而且容易饱腹的食物,比如土豆、甘薯,而白糖、蜂蜜等纯热能的食物要少吃或不吃。

       3、适量吃盐

       有的孕妈妈在孕晚期会出现高血压、水肿、蛋白尿等情况,这是因为身体内潴留了水钠,因此要适当吃盐。盐的作用不言而喻,但孕晚期吃多了盐反而不好,一般一天控制在3-5克为好。另外,可以在孕晚期饮食中加入胡萝卜泥和柠檬汁,这样也可以降低盐量,同时能帮助消化。

       4、饮食禁忌

       不要吃脂肪含量太高的食物和高蛋白的食物,蛋白质太高会影响孕妈妈的食欲,增加肠道的负担,还会出现头晕、疲倦的现象。不要吃含糖量高的食物,糖分太高会增加孕妈妈肾脏的负担,而且还会影响胎儿的正常发育。高钙的食物也不宜多吃,尤其是孕晚期,补钙过量会让胎儿骨头过早的钙化。

 

孕晚期饮食宜吃的食物


       1、补充维生素和矿物质的食物,比如萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等。

       2、帮助缓解孕妈妈水肿的食物,比如萝卜、冬瓜、鲫鱼等。

       3、富含不饱和脂肪酸的食物,比如核桃、花生、松果、甜杏仁、开心果等。

       4、富含蛋白质的食物,比如鲫鱼、鸡肉、鱼肉、鲤鱼等。

       5、帮助去除胎毒的食物,比如鹅蛋、白莲须、橄榄等。

       文章来源:母婴知识

更多精彩推荐

怀孕中期注意事项  ☆ 怀孕前三个月注意事项  ☆ 孕妇孕期检查时间表 

孕中期饮食            ☆ 怀孕八个月注意事项      ☆ 孕妇饮食注意事项

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
韩式雕花床头柜

韩式雕花床头柜

本站价:¥520

已  售:25252

韩式雕花床头柜
深色儿童床头柜 收纳柜 储物柜

深色儿童床头柜 收

本站价:¥330

已  售:408

深色儿童床头柜 收纳柜 储物柜
全实木儿童床头柜

全实木儿童床头柜

本站价:¥689

已  售:282

全实木儿童床头柜
浅绿色步步高儿童床头柜

浅绿色步步高儿童床

本站价:¥309

已  售:64

浅绿色步步高儿童床头柜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜