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如何科学坐月子 坐月子注意事项有哪些

老一辈的人常说:月子坐不好,浑身都是病。这无疑是很有道理的,那么如何科学坐月子呢?社会不断的发展,人们的思想观念也在转变,对于坐月子的态度也变得更为重视。科学的坐月子的方法能让产妇更健康,接下来我们就来了解一下如何科学坐月子?同时也了解一下坐月子注意事项有哪些?

产妇在分娩之后有大约一个月的时间恢复身体,因为生产会耗费产妇的许多精力,需要一段时间来调养。坐月子的最终目的是通过适当的休息、恰当的饮食来恢复身体机能,让产妇恢复孕前的状态,改善体质,坐月子可以说一件非常重要的事。接下来我们就详细的了解如何科学坐月子。

如何科学坐月子

 

如何科学坐月子之一:产后静养


       分娩让产妇的身心都倍感疲劳,因此需要好好的休息来恢复身心的健康。产妇生产之后一定要待在家里静养,保证良好的睡眠质量,不要让自己太过疲劳,产妇所处的环境也最好不要太嘈杂,要保持安静,家人可以多陪陪产妇,让产妇知道自己并不孤单,以此来恢复身心健康。但也不要总是卧,可以适当下床走走。

 

如何科学坐月子之二:保持清洁


       产妇分娩时由于会用过多的力气,因此身体会排出大量的汗液,这时候可以在室内暖和的情况下擦擦身体,这样也能让产妇更舒适。同时,产后也要注意勤刷牙,以避免更多的问题。产后可能会有恶露排出,而且有的产妇会阴还有伤口,这时就需要多清洁会阴,大小便后都洗一下,保持干净,这样也有利于愈合伤口,避免感染。

 

如何科学坐月子之三:放松心情


       产后妈妈大多会变得敏感或是焦虑,可能是因为有了宝宝,或是怕自己照顾不好宝宝,若不及时调整,很可能会发展成产后忧郁症。坐月子期间家人朋友不要让产妇干活,也不要在产妇面前露出消极的情绪,要多鼓励产妇,同时产妇也要自己努力,不要胡思乱想,实在无聊的话可以和朋友聊聊天,或是看点书都可以。

 

如何科学坐月子之四:母乳喂养


       母乳喂养也是科学坐月子比较重要的事,要尽快让宝宝吃奶,以帮助产妇产奶和保证宝宝的营养。一般来说,分娩2-3天时,产妇乳房就会充血、发涨、乳汁也会分泌过多,若是没有及时的排出去,很可能会奶胀,导致乳腺炎,这时候产妇千万不要怕疼,应该及时的按揉。喂母乳也是一个学习的过程,同时还能和宝宝培养感情。

 

如何科学坐月子之五:合理饮食


       科学的坐月子也需要合理饮食。产后身体虚弱,大多都是靠饮食来改善的,这时产妇的饮食要以多样话为主,也就是说粗粮、细粮都要吃,各种蔬菜、水果、肉类都要吃,要选择温和、热性或是平性的食物,寒性和生冷的食物就不要吃了。还有就是产妇要多吃帮助下奶而且容易吸收的食物,以免母乳不够。

 

坐月子注意事项有哪些


       1、坐月子时可以洗头、洗澡,但一定要保持室内的温度,让要受凉了。

       2、坐月子期间最好不要外出,尤其现在是冬天了,外面更冷,很容易受寒。

       3、坐月子期间不要想减肥而吃的过少,这样会影响身体的恢复状况。

       4、坐月子期间不要进行性生活,最好的时间是在产后6-8周,因为这时恶露已经排除。

       文章来源:母婴知识

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