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孕妇吃什么对胎儿好 聪明宝宝从孕妇饮食开始

孕妇在怀孕之后需要补充很多营养,因为宝宝的营养是从妈妈身体中获得,但是这并不意味着什么都能吃。有很多东西在怀孕之后都不能吃,有的东西吃了对宝宝不仅没好处,还可能有害,因此,孕妇要吃对宝宝好的东西,让聪明宝宝从孕妇饮食开始。那么孕妇吃什么对胎儿好呢?

随着时间的推移,胎儿也在慢慢发育,在不同的时期胎儿所需的营养也不同,比如在怀孕初期胎儿还不稳定的时候,妈妈可以吃一些保胎的食物,这个时期的胎儿正在成型阶段,还不需要太多营养,但是孕妇可以吃一些含叶酸的食物。而在孕中后期的时候胎儿发育变快,需要更多的营养。

孕妇吃什么对胎儿好

 

孕妇吃什么对胎儿好——主食类


       米饭是最好的食物,可以做成粥或是干饭都可以,米饭中含有丰富的B族维生素和铜,能帮助宝宝生长发育;玉米中含有天然维生素E,不仅对宝宝的智力发育有帮助,还能增强孕妇的体力和耐力;小米和糙米都包含了丰富的营养元素,有利于宝宝的大脑和身体发育。

 

孕妇吃什么对胎儿好——水果类


       水果中富含多种维生素c,对宝宝的皮肤好。苹果中含有丰富的苹果酸,能增加血色素,让宝宝皮肤变得又白又嫩;另外,猕猴桃能干扰黑色素的生成,帮助宝宝消除皮肤上的雀斑,让宝宝拥有一张干净的小脸。柠檬中含有丰富的锌、碘、铁等矿物质,能让宝宝皮肤更细腻,同时能够预防发育不良。

 

孕妇吃什么对胎儿好——蔬菜类


       蔬菜中富含,西红柿中含有番茄红素,可以让宝宝的皮又滑又嫩,而且常吃西红柿还能防止黑眼圈;莴苣含有丰富的叶酸,叶酸能让胎儿的发育更完善;海带里还有包括碘、钙、磷、硒等多种对人体有好处的元素,其中碘能帮助宝宝大脑更好的发育,还可以给宝宝补充钙质等等。

       当然,孕妇除了吃以上的食物对胎儿好外,还有其他很多食物,孕妈妈们可以根据自己的实际情况来判断。需要注意的是,对于一些刺激性的食物和会增加子宫收缩的食物,孕妈妈最好少吃或干脆不吃,比如甲鱼、螃蟹、山楂、薏米、桂圆、巧克力等等,这些食物会增加流产的风险。孕妈妈们不论吃什么都要把握好一定的量,均衡的饮食才能吃出健康。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2015-11-17 05:13:53

    嗯嗯

    0 回复
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  • 匿名:2014-10-28 18:05:12

    水果、蔬菜、肉类都要吃啊,均衡饮食嘛,不偏不倚的正好,这些东西对宝宝都好

    0 回复
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  • 匿名:2014-10-27 18:02:28

    感觉和平时吃的差不多啊,不过确实还是维生素,对孩子好的都要吃啊

    0 回复
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