首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

孕妇营养:孕妇补铁的食物有哪些

女性在怀孕期间很容易发生缺铁性贫血,这主要是因为日常摄入的铁元素无法满足孕妇本身的营养和胎儿的发育所需导致。大家都知道铁是人体很重要的一种元素,它可以制造血红素,而缺铁是可以通过食物补回来的,那么孕妇补铁的食物有哪些呢?

孕妇比普通人更容易缺铁,当缺铁的时候,你会出现了心慌气短、头晕乏力的情况,而且还会导致宝宝缺氧,阻碍胎儿的发育。严重的情况下,甚至会出现早产、初生婴儿死亡等情况。因此,孕妇补铁很有必要。在补铁方面,相对于吃补铁剂,更多准妈妈选择了食物补铁,那么,孕妇补铁的食物都有哪些呢?下面就为大家详细解答。

孕妇补铁的食物 孕妇补铁的食物有哪些

 

孕妇补铁的食物推荐


       1、动物肝脏
       小时候父母都会让我们多吃点猪肝,多吃点猪血,原本我们不明白是为什么,后来才知道原来是补血用的。动物的肝脏里富含丰富的铁,我们常吃的就是猪肝和鸡肝还有猪血,如果是孕妈妈补铁的话,建议可以每隔一段时间喝一次猪肝汤。猪肝汤不仅能补铁,还有明目的功效哦,只是要注意不能常吃,毕竟无论是什么东西一吃多了对身体也没什么好处。

       2、瘦肉
       瘦肉具有补肾养血、滋阴润燥的作用,也是补铁的好东西。有些孕妈妈不喜欢猪肝,因为猪肝的腥味太重了,那么就可以在日常生活中多吃一些瘦肉,相信没有人不喜欢吃瘦肉吧。猪肉是最补铁的肉,另外就是牛肉,当然其他的瘦肉也是可以的,这就要看孕妈妈的口味如何了。

       3、蔬菜
       很多蔬菜中也包含着丰富的铁元素,比如说海带,海带含有丰富的碘和铁,是许多人选择的补铁食物;还有豆类,比如大豆、黄豆等等;另外还有芹菜、金针菜、苜蓿、木耳等等。而且有的蔬菜不仅能补铁,还能补充叶酸,比如说菠菜。只是孕妈妈要注意的是,同种蔬菜短期内不能吃的过多,否则可能会造成反效果哦。

       总的来说,孕妇补铁的食物还是很多的,除了上述所说的这些之外,像蛋黄、红枣、黑木耳、油菜、芝麻、樱桃、阿胶、蘑菇等等也具有补铁的作用,准妈妈们尽可以挑选自己爱吃的食物来补铁。

 

孕妇补铁的其他方法


       当然,除了上述所说的食物补铁之外,准妈妈还可以通过一些其他的办法来补铁哦。

       比如说做菜的时候可以使用铁锅、铁铲这类炊具,因为在烹制食物的时候它们相互之间会产生摩擦,从而使一些细小的铁碎溶解在食物中,形成可溶性铁盐,而这些铁盐是很容易被肠道吸收的,这样也是一个补铁的方法。

       需要注意的是,孕妇在补铁的时候要讲究搭配,合理的搭配能让铁更容易吸收。比如说在吃含铁的食物的时候,可以同时吃一些水果和蔬菜,这样能更好的吸收铁元素;而在吃鸡蛋的时候可以同时吃一些含有维生素c的蔬菜,这样搭配能提高铁的吸收率。以上就是对孕妇补铁的食物有哪些的全部解答,希望对各位孕妈妈有所帮助。

       文章来源:母婴知识

更多精彩推荐

新生儿需要补钙吗  ☆ 美赞臣孕妇奶粉价格  ☆ 孕妇饮食应注意什么 

婴儿理发器好用吗  ☆ 怀孕几个月开始补钙  ☆ 孕妇补钙的食物有哪些 

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 16:06:47

    怀孕的时候可以说是吃两个人的营养才会够的吧,不然就会缺什么

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 如果没有如果呢:2015-04-15 17:40:53

    怀孕的时候,是很容易贫血的,一般贫血都会缺铁,可以多吃点含铁的食物。

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2014-10-27 17:54:05

    感觉孕妇确实很容易贫血,瘦肉和猪肝都可以补血的,海带也是非常补血的

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148

雅客集 婴儿收纳挂

本站价:¥89

已  售:1

雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面

【飞舞精灵】舒适透

本站价:¥780

已  售:2539

【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床

进口臻品 1.2米

本站价:¥2160

已  售:1024

进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床
进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床

进口芬兰松1.2米

本站价:¥4586

已  售:5901

进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜