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产后如何瘦身 产后健康瘦身的方法

妈妈们是否还在为怀孕走形的身材烦恼?产后瘦身是否找不到健康的瘦身方法?厌烦了那些不科学的瘦身方法?现在都不用担心了,今天小编给大家介绍的就是产后如何瘦身,更重要的是如何健康有效的瘦身。别急,小编马上开始介绍。

产后如何瘦身跟如何减肥是不一样的,产后瘦身是指利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的包括降低体重、消除脂肪、恢复饮食、经络疏通等方面的内容。现在妈妈们知道了什么是产后瘦身,那么接下来就具体说说产后如何瘦身的方法。

产后如何瘦身

 

产后如何瘦身——何时开始


       产后瘦身也要注意瘦身的时间是从何时开始,如果是母乳喂养的妈妈们,一般要在6周以后才能开始,因为产后的身体需要时间来恢复和保证母乳的供应。而没有哺乳的妈妈们可以在做完月子之后开始瘦身,剖腹产的妈妈们则最好是在伤口复合之后开始。

 

产后如何瘦身——饮食瘦身


       只有掌握了产后妈妈的饮食营养需求,就能很好的瘦身。产后妈妈每天需要摄入2100大卡的热量,每天需要喝两杯牛奶,多吃一些蛋、奶、豆和肉类食物,多吃青菜、水果、糙米,每天至少要喝8杯水。合理的饮食搭配对产后瘦身很有帮助。下面推荐几个减肥的食谱:

       1、脆爽鲜藕片

       材料是莲藕300克,胡萝卜70克。具体做法是:先把莲藕、胡萝卜洗净,去皮切片,然后放入热水中焯熟,之后捞出沥水装盘,然后加入适量的盐、味精、醋、香油,之后拌匀即可。这道菜可以帮助妈妈消除积食,帮助消化,对产后瘦身很有帮助。

       2、笋尖焖豆腐

       材料是干口蘑5克,干笋尖、干虾米各10克,豆腐200克。具体做法是:先用温开水把口蘑、干笋尖、虾米泡开,之后切成小丁备用,把油烧热后放入葱姜蒜,然后放入豆腐快速翻炒,再将笋丁、口蘑丁放入锅里,之后加入虾米、口蘑汤、酱油用大火快炒,炒透即可。这道菜热量很低,并能够消热清痰,时候产后想瘦身的妈妈。

 

产后如何瘦身——运动瘦身


       瑜伽是大部分妈妈产后瘦身的选择,瑜伽能帮助妈妈修身养性,对产后身体和心理的双重恢复有利。包括了呼吸恢复术、肩臂恢复术、腹部恢复术、背部恢复术、骨盆恢复术等,可以说是一项能够瘦遍全身的运动。在产后一个月内不宜大动,但可以坚持散步,这样也能帮助瘦身。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-07 13:40:55

    很多人生产过后就会大肚子,赘肉,想要减肥,当然是要运动的拉

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