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孕妇饮食注意事项 健康宝宝从饮食开始

怀孕是一个较为特殊的时期,不仅要加强营养,在食物的选择上也要多加关注,合理的膳食结构对孕妇和宝宝来说都是一件重要的事。胎儿的营养来源于母体,因此,准妈妈的饮食安全更要注意,稍不注意可能就会酿成大错。接下来就给大家介绍一些孕妇饮食注意事项,让准妈妈们更安心。

在日常生活中,每一种食材都有各自的营养价值,而不同食材的搭配又会有不同的效果。有的食材不能放一起煮,因为可能会产生毒素,有的食物平时可以吃,但怀孕了却不能吃,孕妇作为特殊的群体,若是不小心食用的话,轻则只对准妈妈的肠胃造成影响,重的话可能会危害胎儿的安全,因此,了解孕妇饮食注意事项对准妈妈们来说非常重要。

孕妇饮食注意事项

 

孕妇饮食注意事项一


       怀孕期间不能喝酒、咖啡、茶等饮品,浓茶和酒会造成胎儿畸形,有损母体和胎儿的健康。同时要避免食用亚硝酸盐含量较高的腌制、熏制的食物,比如腊肉等,腌制、熏制的食物很容易会转变成致癌物质。还有就是要少吃山楂,山楂会让子宫变得兴奋,大量食用的话容易导致流产。

 

孕妇饮食注意事项二


       第二项孕妇饮食注意事项是不宜食用高蛋白的食物。蛋白质需要适量补充,每日蛋白质摄入在90-100克左右就足够了。若是食用高蛋白的食物可能会使饮食失去平衡,给准妈妈的胃带来负担,并影响其他营养物质的吸收。过多的摄入蛋白质容易引起头晕、食欲减退等现象,影响准妈妈和胎儿的健康。

 

孕妇饮食注意事项三


       孕妇不宜随便服用温热补品。生活中很多准妈妈家人都会买很多补品,亲戚朋友也会送,但是其实补品是不能乱吃的,尤其是温热的补品。包括人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶等等补品都是温热的补品,这些东西吃多了会导致阴虚阳亢,引起水肿、高血压、便秘,加重孕吐,严重的话甚至导致流产或死胎。

       想要生个优质健康的宝宝,除了以上三个孕妇饮食注意事项之外,还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜,多吃粗粮、谷类、花生,每天加食一到两个鸡蛋,多晒太阳,促进钙质的吸收,合理的补充微量元素。同时,日常食物所摄入的叶酸不足以应对身体的需求,需要服用叶酸补充剂或其他补充叶酸的食物。

       文章来源:母婴知识

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