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剖腹产后减肥方法 剖腹产后健康减肥方法介绍

怀孕期间,准妈妈担心腹中胎儿的营养不够,就会吃很多,从而导致身材变胖,所以刚生产的妈妈们想要恢复身材就需要一些特别的方法了。不过,产后减肥和平常人减肥是不一样的,需要注意的地方更多,这其中尤其是剖腹产的妈妈需要注意,那么剖腹产后减肥方法有哪些呢?下面就给各位妈妈们介绍一些不错的减肥方法吧。

首先要提醒各位新妈妈们,如果你是刚刚剖腹产完,是不能进行节食减肥,必须要等到身体完全恢复之后才行,否则会影响伤口愈合哦。一般来说,产后需要坐月子,因为妈妈们生产之后会很虚弱,通过坐月子这段时间,妈妈们需要非常注意营养均衡,等恢复了身体之后就可以放心的开始减肥了。正常情况下,产后六周开始减肥是比较好的时间,接下来就一起来了解一下剖腹产后减肥方法吧。

剖腹产后减肥方法

 

剖腹产后减肥方法之饮食减肥


       饮食减肥是剖腹产后减肥方法中比较温和的一种方法,尤其比较适合母乳喂养的妈妈,妈妈们只需要调整自己的饮食习惯就能合理控制自己体重,再配合上适量的运动,减肥就比较轻松了。

       1、三餐定时定量

       早中晚三餐一定要定时定量的吃,不要忍着哪一餐不吃,因为身体如果太饿,反而会吃得更多。当然,并不是说你要吃多饱,一般8分饱是比较合适的,如果中途饿了还可以吃一些点心,这样少食多餐对减肥很有帮助。

       2、多吃蔬菜水果

       蔬菜中含有丰富的纤维,咀嚼的时候要花费更多的时间,而在蔬菜进入胃部之后会吸收水分产生膨胀,妈妈们很容易产生饱腹感。至于水果,水果富含各种维生素和矿物质,是补充营养的上佳选择。

       3、改变吃饭的顺序

       一般我们吃饭都是一口饭一口菜,但是减肥的时候就需要先喝汤,然后吃蔬菜,最后再食用米饭、面等食物。因为先喝一碗汤的话腹中就有东西,不会很饿,继续吃饭的时候就能控制食欲,不会吃很多。

       4、少吃油腻有调味料的食物

       中国人是喜欢吃油的,尤其是在干面、汤面中加油加调料会让面的味道和口感更好,但同时热量也会增加,日常的炒菜大部分都包含了油,妈妈们减肥的话就要少吃。而且产后本来就不宜太过油腻,应以清淡饮食为主。

 

剖腹产后减肥方法之运动减肥


       说到减肥这个问题,单靠饮食是不可能真的减下来的,必须要运动才行,那些说不运动都可以减肥的话一定是本人没试过,否则就是胡说。所以说如果你想要有好身材,就不要偷懒,赶紧运动起来吧。

       1、产后瑜伽

       瑜伽减肥也是剖腹产减肥方法中比较有效的一种,瑜伽不仅能帮助减肥,还能维持心情平静,避免产后忧郁症。我们都知道产后运动量不能太大,因此瑜伽是非常合适的。

       2、美腿塑身的方法

       若是妈妈们想要美腿塑身,可以这样试试:站立时双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,双脚慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟,如此重复十次,坚持下来就能拥有漂亮的腿型。

       3、其他运动

       当然,还有很多其他的运动方法,比如每天早上晨跑半小时到一小时,平时能站就不要坐,除非很累;或者是去游泳、做健身操等等都是可以的。等你的伤口恢复得差不多了,在得到医生的同意下,还可以去健身房。

       在这里需要提醒各位妈妈们的是,剖腹产后减肥方法适用于身体恢复得比较好的妈妈,若是妈妈们感觉自己还是很虚弱,切勿勉强开始减肥,身体才是最重要的,若是恢复不好是会影响以后的生活的,希望各位想减肥的妈妈们根据自己的实际情况来决定。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 14:09:24

    减肥当然还是要适量的运动拉,做瑜伽的话不累速度比较慢,但是也不错

    0 回复
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  • 匿名:2016-04-19 16:29:02

    我觉得无论是顺产还是剖腹产后减肥方法都应该都是运动加饮食调节,运动是必不可少的,不运动休想减肥,饮食是辅助作用,两者配合起来减肥能事半功倍

    0 回复
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