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孕妇什么时候开始补钙合适 孕妇补钙方法

在许多准妈妈都在为腹中的新生命感到高兴的时候,也不能忘记加强自身的营养。孕妇怀孕相当于是一个人吃饭两个人吸收,因此需要大量的营养,而补钙就是其中非常重要的一环。当然,补钙也不能乱补,还要看时间,那么孕妇什么时候开始补钙合适呢?孕妇又该如何补钙呢?我们一起来看一下。

钙是人体所必须的物质,它帮助骨骼成长。胎儿骨组织的生长和发育需要大量的钙质,而这些钙质都是从母体中获得,若是孕妇不及时补充钙质,很可能会导致孕妇骨骼和牙齿脱钙,引发一系列的病痛。严重的话甚至会发烧骨头软化,盆骨变形,造成难产,危害孕妇和胎儿的安全。因此,知道孕妇什么时候开始补钙是很重要的。

孕妇什么时候开始补钙

 

孕妇补钙可以从怀孕中期开始


       对于第一次当妈妈的人来说,若是问孕妇什么时候开始补钙,可以从孕中期开始。孕中期胎儿开始快速生长,骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持,因此营养需求会加重,这时候孕妇就需要大量的补钙了。怀孕初期的时候钙质的需求和正常人相同,不需要特别补钙,怀孕后期的时候则仍然需要大量的钙质。

 

孕妇补钙可以通过食补


       我们已经知道了孕妇什么时候开始补钙比较合适,那么接下来就来了解一下该怎么补。首先是食补,从饮食结构入手是最合理安全有效的补钙方式。孕妇补钙可以多吃含钙质丰富的食物,包括奶和奶制品、蛋类、豆类、虾皮、海产品、动物肝脏等等许多食物,只是需要注意食物之间的搭配,了解哪些食物是不能混搭的,以保证钙质的充分吸收。

 

孕妇补钙可以通过药补


       若是食补无法满足身体的需求,还可以通过药补。孕妇在购买补钙产品的时候注意一下包装上面的营养成分,看一下钙质的含量,当然还要知道产品的溶解度、吸收度、口味和价格的问题。药补的时候不要喝茶,而且药补也要适量,如果摄入过多的钙质反而会有反效果,因此最好是在医生的指导下服用补钙的产品。

 

孕妇补钙注意事项


       除了了解孕妇什么时候开始补钙之外,准妈妈们在补钙时还有一些其他的注意事项。少量多次补钙比一次性大量补钙要好的多,一天中补钙的最佳时间是在睡觉前以及两餐之间,每天多晒晒太阳也可以促进钙质的吸收。孕妇补钙要科学,不要盲目的补钙。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-19 15:51:12

    听说怀孕之前就要补钙了,还有叶酸,各种营养什么的

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  • 匿名:2015-01-05 18:01:31

    从孕中期开始补钙比较好,早期不缺钙,晚期还是要接着补钙,平时记得喝牛奶,吃豆类食品就可以了

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  • 匿名:2014-12-30 17:20:50

    孕妇补钙一般是从孕中期开始的,也就是四个月以后,当然,这还是要看孕妇的身体怎么样,若是身体不好,还是要早点补钙

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  • 匿名:2014-12-26 17:47:16

    孕妇补钙还是以食物为主比较好,少吃那些保健品,谁知道有没有副作用呢,多喝牛奶、豆制品、鱼这些就可以了

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  • 匿名:2014-12-25 17:33:17

    孕妇补钙的话应该是从孕中期吧,早期倒是不缺什么营养,主要就是中后期的时候,因为胎儿发育的需要

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